Dijeta balerine


Dijeta balerine pomaže smanjiti težinu i povećati podršku - ligamenata

Dijeta balerine smatra jednim od najvažnijih teška, ali u isto vrijeme, najučinkovitijih metoda mršavljenja. Ga pridržavaju onih koji su odlučili da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma će biti vrlo teško, ali željeni učinak postiže brzo.

Uvjeti prehrane za plesača ^


Dijetetski program za plesača ne primjenjuju na mono-dijeta - to se temelji na ispravnom i uravnoteženom korištenju bjelančevina, masti i ugljikohidrata. To je potrebno kako bi se ne samo izgubiti težinu, ali i dodati više veze elastičnost mišića, jačanje potpore - aparat motora lako nositi redovitom tjelovježbom.

Dijeta balerine iz kazališta Boljšoj je osmišljen kako bi im pomogli, ne samo da se vlasnik vitka i graciozan lik, ali za očuvanje ljepote, zdravlja i zasititi tijelo i tijelo potreban broj korisnih tvari.

  • Izbornik mora sadržavati voće, povrće, žitarice, mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, nemasno meso i riba.
  • Ali kategorički isključuju pekarskih i slastičarskih, šećer, meso i poluproizvode.
  • Gazirana pića su zabranjeni sokove i pivo.

Negativna strana ovog programa mršavljenja je vrlo niska zasićenost tijela makro i mikroelemenata, au isto vrijeme se preporuča da multivitamini.

Prednosti uključuju brzog mršavljenja u relativno kratkom vremenu. To se ne preporučuje slijediti ljude koji imaju želuca i crijeva bolesti, i onih s oslabljenim imunološkim sustavom, kao rezultat koji - ili bolesti.

Tijekom dijeta balerine uzeti u obzir sljedeće:

  • Jedite male porcije i treba barem pet puta dnevno;
  • Dnevni jelovnik obrok mora sadržavati: proteina (riba, piletina, mliječni proizvodi);
  • masti (morska riba); ugljikohidrati (heljda, zobeno brašno, riža, povrće, voće); vitamina i minerala;
  •  Neprihvatljivo je kombinirati istovremeno različite vrste proteina, poput ribe i mesa;
  •  Jedite samo svezhepryhotovlennom oblik;
  •  Mliječni proizvodi koriste se samo niska u masti;
  •  U dan treba popiti oko 2 litre čiste pitke soda ili mineralnom vodom. Tekućina se može koristiti prije i nakon obroka, tijekom obroka piće zabranjeno.
  •  Za prypravky gotova jela preporuča zamijeniti sol u umak od soje;
  •  Večera poslije 7 sati je moguće, ali večera treba sastojati samo od plodova mora i povrća;
  •  Ljubitelji majoneze trebao napustiti njegovu uporabu ili pripremiti ga sami.

Dijeta balerine: Izbornik za 10 dana ^

Prije nego što počnete ovaj program prehrane balerine potrebno isprazniti dan, što uvelike pomaže postići maksimalno pozitivan učinak.

Post dnevno balerine

  • Ujutro i navečer - 200 ml soka od rajčice;
  • Ručak - 2 šalice soka od rajčice i malo kruha;
  • Post sljedeći dan:
  • Ujutro i navečer - jogurt ili mlijeko - 200 ml;
  • Ručak - 2 šalice mlijeka ili jogurt i mali komad crnog kruha.

Izbornik za 10 dana

Procijenjena prehrana dan dijeta balerina osmišljen u dvije verzije.
Prva opcija:

  • Doručak: nemasnim sirom - 1/3 pakiranja mlijeka - 200 ml;
  • Ručak: kriška crnog kruha, premazani med i maslac;
  • Ručak: 150 ml juhe juha, odvojeno kuhati piletinu - 150 g žlica riže i mrkve, kriška i prelijte juhu;
  • Snack: bilo koje voće (naranče, jabuke, kruške);
  • Večera: toplo mlijeko - 200 ml žličice meda.

Druga mogućnost:

  • Doručak: Zobena kaša - 100 g masti sir sa svježim bobicama - 1/3 pakete, čašu nezaslađen zeleni čaj;
  • Ručak: prirodni sok citrusa, jabuka, nemasni jogurt;
  • Ručak: 150 ml kuhane riže ili juha od povrća s piletinom, 50 grama salate od povrća;
  • Snack: jabuka, ploče tamne čokolade, zeleni čaj;
  • Večera: salata od povrća 80 g, 50 g pečena riba s pirjanim povrćem;

Za vrijeme mršavljenja trebali biste poduzeti iste proizvode. Nakon 10 dana od gubitka težine će biti od 5 do 10 kg, a smanjenje će se postići smanjenjem mišićne mase, kao što je izbornik plesači sadrži vrlo nisku količinu ugljikohidrata i masti.

Dijeta balerine stopala

Dijeta balerine nogu za 4 dana i to je napravio izbornik, tako da definitivno dobio četvrti dan vikendom.

  • Dan jedan: kuhana riža i svježi sok od rajčice;
  • Drugi dan: sir i jogurt;
  • Treći dan: nezaslađen zeleni čaj, kuhano perad bez kože;
  • Četvrti dan: boca suhog crnog vina i sira.

Rezultat - gubitak težine 4 kg uklanjanjem vode iz tijela i sagorijevanje masti. Balerina često koriste ovu metodu prije nastupa, jer to pomaže da brzo pronađete željeni oblik i težinu.

Dijeta poznata Maya Plisetskaya ^

Poznati Maya Plisetskaya dijeta je vrlo teško, ali u smislu mršavljenja, a učinkovit i djelotvoran. Promatrajte ova tehnika je vrijedan više od 1 put u 2 mjeseca, trajao 15 dana i završio gubitka težine može doći do 10 kg. Tijekom dana treba popiti dvije litre vode i eliminirati jaja, mliječni proizvodi, meso, krumpir, kave i čokolade.

Dijeta je dizajniran za tri vremenske obrok u danu.

  • Doručak: zobene pahuljice kašica;
  • Ručak: salata i juha s povrćem;
  • Večera: kuhana riba, salata i kuhane riže;
  • Između obroka dozvoljeno jesti voće nezaslađen.

Preporučujemo također pročitati članak dijeta Kraljica Margaret. 

Rezultati, povratne informacije i savjete od stručnjaka o prehrani balerine ^

Rezultat balerine dijeta će smanjiti težinu 4 kg ili više. To ne samo da sadrži niske kalorija, ali i dobro podnosi. Ostavi to bi trebalo postupno i pažljivo. Kako bi ponovno dobio dodatnu težinu, ne treba zaboraviti pridržavati osnovnih pravila mršavljenja metode. Također, budite svjesni da vitki oblik baletnih postiže ne samo prehranu, ali i redovitu fizičku aktivnost.

Mišljenja dijeta balerine govore pozitivne i učinkovite, međutim, neki vjeruju da je način za izgubiti težinu prilično teško i tu je teško odricanje od brašna, slatke i masne hrane. Za one koji žele izgubiti težinu ovom metodom se preporučuje da se prvo konzultirati liječnika.

Preporučamo vidjeti informativni video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionista rukovanja od tri najboljih dana koji pomažu da brzo i učinkovito mršavljenje: