Dijeta ABC - klasični, lagani i superoblehchennyy opcija


Abc dijeta pomaže smršaviti 30 dana 12 kg

Dijeta ABC poštuje usporediva s profesionalnim sportskim prehrane, koji je poznat za veću učinkovitost i sigurnost za zdravlje. Pod programom mršavljenja, za razliku od većine, dozvoljeno jesti raznoliku hranu i grickalice dopušteno, čak i nakon osamnaest.

ABC dijeta: Priroda, pravila ponude i rezultata ^


Ova jedinstvena metoda mršavljenja je razvijen u SAD-u, posebno za kamp Ana Boot Camp (otuda i ime dijeta) - svojevrstan vojske za gubljenje težine. Nastava se održava u kampu pod budnim vodstvom trenera i pretpostavlja usklađenost s najstrožim disciplini i provedbi obveznog tjelesne aktivnosti.

Jedna od glavnih metoda bila strogo pridržavanje posebno dizajniran hrane planove, koji također uključuje dijeta ABC - svjetla.

Otradnoye Prednost ovog programa je da to ne zahtijeva njegovi obožavatelji hrle iz krajnosti u krajnost i u stanju vječne gladi. Glavni princip ABC dijeta - Uravnotežena prehrana, koja ne podliježe potrebe da se odrekne ukusna i hranjiv obrok. To zahtijeva isključeni iz prehrane samo "otpada" proizvode koji potiču stvaranje masnih naslaga na tijelu.

Prema pravilima ABC dijeta svi proizvodi su podijeljeni u tri skupine, koje odredi svojom bojom: "A" - crvena, «B» - žuta, «c» - zelene. Suština ovog programa mršavljenja je da proizvodi koji spadaju u skupinu «» morate u potpunosti eliminirati iz prehrane (po mogućnosti sve), proizvodi grupe «B» samo može potrajati i do 18 sati, ali su proizvodi «c» nema nameću ograničenja na sve. Kao dio tih skupina?

Skupina "A": - crvena

  • bilo kojeg proizvoda brze hrane, majoneze;
  • masne peradi, mesa i masti;
  • sladoled, kvasca tijesto, vrhnje kolači, bijeli kruh;
  • pivo, šampanjac, svi sokovi, mlijeko;
  • griz.

Grupa «b» - žuta:

  • tjestenina, žitarice;
  • Nezaslađen pečenje lisnatog tijesta;
  • naslanjajte bilo meso;
  • Prirodne kobasica;
  • čokolada, karamela i slatkiša;
  • Tvrdi sir, nemasni sir;
  • povrće i voće;
  • duhovit začina, kiseli krastavci, kečap;
  • kava.

Skupina "C" - zeleni:

  • Kuhana riba, razne morske plodove;
  • povrće;
  • jabuke i citrusa;
  • raątika;
  • jaja (ne više od 2 kom dnevno.);
  • biljnog ulja (nerafiniranog).

Glavne preporuke u skladu ABC programu:

  1. Morate jesti male - 5-6 puta u malim količinama. Ovaj pristup može značajno smanjiti na probavni sustav i normalizirati dodjelu probavnih enzima.
  2. Hrana bolje kuhati, gulaš ili na pari, pečena treba biti izbrisani.
  3. Nakon obroka ne treba odmah ići na godišnji odmor, ali previše revitalizirati i nije potrebno - bolje šetati na svježem zraku.
  4. Glavni udio u prehrani trebalo bi voće i povrće.
  5. Za aktiviranje cirkulaciju krvi i normalizacija endokrinog sustava poželjno uzeti svakodnevno douches.

Osim toga, ova metoda mršavljenja razvili nekoliko pravila koja treba pridržavati na banketu stol, a ne da se lišiti radosti ukusnu hranu:

  •  alkohola dopuštena, ali samo u obliku viskija, votke, martini ili suho vino;
  •   s različitim jelima, koja obično predstavlja svečani stol, možete odabrati samo dva - bilo koju kombinaciju. To može biti salata i vruće, vruće i desert ili bilo što drugo na vašim željama;
  •   sastav dva obroka treba uključiti ili meso ili ribu, ali ne oboje sastojak. Na primjer, ako izabrao salatu od plodova mora, topla kao i vi morate ostati na ribu, ali ne i mesa ili peradi.

Kao što možete vidjeti, sve je vrlo jednostavno i ne opterećuje jer rezultati ABC dijeta su zapanjujući: 50 dana hranu ovom metodom možete pasti od 10 do 30 kg težine. 

Teško opcija: ABC dijeta za 50 dana ^

Classic ABC dijeta, dizajniran za 50 dana, na temelju usklađenosti s određenim unos kalorija, što mijenja svaki dan, a 6 od tih 50 dana značili gladi. Suština ove tehnike je da je metabolizam (metabolizam) nema vremena da se prilagodi na stalne promjene dnevnog unosa kalorija, što pak dovodi do brzog mršavljenja.

Ovaj program se također zove "Ana (Ana) dijeta", čije ime dolazi od riječi Ana - američki pokret za anoreksiju kao alternativnog načina života. Da bi vaša dijeta je dana možete za sebe, na temelju navedenih načela, glavna stvar da hranjive vrijednosti svoje prehrane ne ide dalje standardima (u kcal):

Prema programu mršavljenja treba popiti barem 1,5-2 litre tekućine, i uzeti multivitaminsko pripreme.

Prijavljivanje iz prehrane trebao postupno i pažljivo. U prvih pet dana nakon što je preporučeno da koristite više od 500 kalorija dnevno, šestoga dana za dodavanje dio kaša za doručak na vodi tjedan - kuhana ili pare nemasno meso. Cijeli prvi mjesec nakon mršavljenje hrane vrijednost vaše svakodnevne prehrane ne smije prelaziti 800 - 1000 kcal.

Možete neovisno razviti dnevne prehrane, kaloričnu proizvoda pomoću tablice na našim web stranicama, a može se temeljiti na nekoliko opcija u nastavku i kombinirati po volji.

Uzorak izbornik za 500 kalorija:

  • Doručak - nezaslađen čaj ili kavu;
  • ručak - kriška sušene kruha;
  • ručak - juha s cvjetačom (100 g) i pileća prsa (50 g);
  • ručak - mali dio salata s rajčicom i krastavcima;
  • večera - cvjetača, pari (100 g), i piletina (50 g).

Još jedan izbornik opcija za 500 kalorija može biti kako slijedi:

  • doručak - zob u vodi (100 g), jogurt (100 g);
  • Ručak - 2 naranče;
  • večera - masti sir (180 g).

Izbornik za 400 kalorija:

  • Doručak - Djeca breskve pire (115 g) - 75 kalorija;
  • ručak - kašica na vodi (60 ml) - 210 kalorija;
  • večera - dječja hrana kruška (2 komada) 115 g - 46 kalorija.

Izbornik za 300 kalorija:

  • Doručak - Sir Predsjednik (100 g);
  • ručak - pileća prsa (100 g);
  • večera - 2 jabuke.

Izbornik za 250 kalorija:

  • Doručak - masti sir Predsjednik (100 g);
  • večera - pirjani kupus s jajima (200 g);
  • večera - beba prehrana (100 grama).

Izbornik je 100 kalorija:

  • Doručak - kiseli kupus (200 g) - 40 kalorija;
  • ručak - alge (170 g) - 17 kalorija;
  • večera - dječje hrane (jabuka s tikvicama, 105 g) - 30 kcal.

Lagane verzije: svjetlo ABC ABC (svjetlost) i superlayt ABC (abc Superlight) ^

Lagani verzija dijeta - svjetla. Jedan od njih, zove Svjetlo ABC (abc svjetlo), dizajniran za 30 dana, a drugi (superlayt ABC (abc Superlight)) - 50 dana. Sam naziv govori da se ti programi mršavljenja su manje stroga i više kalorija, ali tolerira i teško. Dakle, neki mršaviti pomoću prehrane FAA 30 dana u skraćenom obliku, smanjuje njeno trajanje do 5-10 dana.

Nutritivna vrijednost dnevne prehrane svjetlo prehrane FAA 30 dana (kcal): 

Tablica ABC svjetlo prehrane za 30 dana

Nutritivna vrijednost dnevne prehrane prehrani ABC superlayt 50 dana (kcal):

Tablica ABC superlayt dijeta za 50 dana

Dijeta ABC superlayt podijeljen u pet desetljeća, nakon svakog od kojih je potrebno kontrolirati i mjeriti količinu tjelesne težine.
Preporučena saznali proteina prehrane

ABC dijeta: recenzije, pomislio liječnici i kontraindikacije ^

Svaka dijeta program ima i pozitivne i negativne kritike. Učinkovitost ABC dijeta za svaku osobu različita i ovisi o pojedinačnom organizmu, kako strogo pridržava smršati pravo dijeta, kao i na svoje početne težine.

Liječnici - Nutricionisti temelju mršavljenja dijeta ABC oprez. I ne samo to, bilo negativan učinak posta na tijelo, što uzrokuje nedostatak vitamina, problema s kožom, kosom i noktima, poštujući niske programe postoji velika vjerojatnost vrtoglavica, nesvjestica i zatvor.

Drugi problem je da u roku od 50 dana, trajanje komponenta ovog programa prehrane, tako da se tijelo navikne na slaboj prehrani, to može uzrokovati razvoj anoreksije. A da li će zadržati postignute rezultate - veliko pitanje. Nakon završetka bilo koje metode mršavljenja metabolizam kod ljudi mnogo sporije, što dovodi do naglog debljanja.

Što se tiče kontraindikacije - ukupno prehrane FAA ima. Kao i bilo koji drugi program mršavljenja, to apsolutno ne može se primijeniti na maloljetnika i starijih osoba. A ako, biti na dijetama, trpe znatne pogoršanje zdravstvenog stanja - prehrana odmah zaustaviti i vratiti u uravnoteženoj prehrani.
Preporučujemo Vam da gledati video na insidiousness kognitivne lagane (light) hrana koja je ispunjavala moderni supermarketi i savjet nutricionista da pravilno i bez štete za zdravlje izboru i koristiti niske kalorijske proizvoda: