Dijeta 5 žlica


5 žlica prehrana pomaže izgubiti na težini, obuzdati apetit i uvelike smanjiti količinu želuca

5 žlica Dijeta - popularna i vrlo učinkovita metoda koja omogućuje pobijediti pretilost i obuzdati nekontrolirano apetit.

Glavni trofeja na kraju programa mršavljenje 5 žlica će se znatno smanjiti težinu i tanak lik.

Suština i pravila mršavljenja na dijeti 5 žlice ^


Bit prehrambenim metodama 5 žlice uravnotežene prehrane i stroge kontrole dijelova.

Proces počinje gubljenje težine kroz korištenje lako probavljiv, nekaloriynoyi i korisne hrane usvojen u strogo ograničenim količinama (veličina 5 žlica).

5 žlica dijeta temelji se na četiri obvezna pravila:

  1.  Jelo treba provoditi svaka tri sata;
  2.  Volumen jednog obroka je pet žlice ili 150 grama;
  3.  Posebna uporaba bilo tekućine (čaj, kakao, voćni napitci, voćni napitci, itd) od glavnog obroka;
  4.  Stroga zabrana slatkih sokova i napitaka koji sadrže šećer.

Prednosti metode mršavljenja "5 žlica" je vrlo značajna:

  •  Prekomjerna tjelesna težina počinje naglo opadati;
  •  Volumen želuca postupno smanjuje u veličini, što dodatno omogućuje tanje ne prejesti;
  •  Ne morate račun kalorija;
  •  Značajno normalan probavni proces;
  •  Tijelo je zasićen treba hranjive tvari, minerale, enzime i vitamine;
  •  Dijetetski Program 5 žlica ne uzrokuje stres, kako je u svom izborniku ponekad dopušteno ući i slatki proizvodi;
  •  Nema kontraindikacije;
  •  Reset kilograma ne dolaze natrag;
  •  Rezultati mršavljenja će se osjetiti u ranim danima.

Nedostatak je jedini postupci 5 žlica lozhek- teško podnosi u prva 3 dana -4. Međutim, kako bi se izbjegli ovaj nedostatak, morate se prijaviti na gubljenje težine je postupno. Za ovu prvog tjedna moraju pridržavati jednog volumena do 10 spoonfuls hrane, te u drugom tjednu 8 žlice.

Najprikladniji proizvodi za dijetalne 5 žlice sljedeće:

  • Voće, bobičasto voće;
  • Parni, pari, kuhana, svježe povrće;
  • Mahunarke i žitarice obrok;
  • Gljive, piletina i govedina, riba i plodovi mora;
  • Mlijeko, mliječni proizvodi, jogurt, sir, sir;
  • Bilje, začini, umaci, začini, maslinovo ulje;
  • Sokovi, voćni napitci, voćni napitci, čajevi, čaj, kakao, bez dodanog šećera.

Osim navedenih proizvoda, prehrana dijeta ljubimci su kvalitetne dimljene proizvode (kobasice, sir), jela od tjestenine, smeđa kruh, slastice.

5 žlica Dijeta Izbornik 7 dana ^

Uzorak izbornik za prehrambene metode "5 žlice" preporučuje sljedeće:

Ponedjeljak

  • 8.00. kašica od zobena kaša na vodi s kriškama jabuke, kakao;
  • 11.00. Banane - 150 g;
  • 14.00. Salata sa kivi, banane i jabuke, iskusan jogurt bez dodataka;
  • 17.00. gulaš s mrkva, krumpir, kupus, luk i paprike i kiselo vrhnje;
  • 20.00. 2,5% jogurt sa suhim marelicama;
  • Noću, čaša svježeg soka od naranče.

Utorak

  • 8.00. pšenice - riža kaša "Prijateljstvo" kuha naslanjanje na mlijeko i maslac, jogurt;
  • 11.00. žitarice i mlijeko - 150 ml;
  • 14.00. špageti, parna govedina hamburger, čaj;
  • 17.00. mrkva salata sa sirom;
  • 20.00. voćna salata, juha od suhih šljiva;
  • U noći čašu soka od grejpa.

Srijeda

  • 8.00. omlet (jaja, mlijeko, rajčica, sir), jogurt;
  • 11.00. par sendviča s dimljenim kobasicama, rajčica, tankog plastičnog sira, ukrašen grančicom peršina;
  • 14.00. riblja juha;
  • 17.00. alge, kriška kruha (opće pravilo - 200 grama);
  • 20.00. Pečeni Pollack s krumpirom u vrhnju;
  • U noći čašu soka od mrkve.

Četvrtak

  • 8.00. heljde s mljevenog mesa, čaj;
  • 11.00. kupus - salata od jabuka;
  • 14.00. paprika punjena mljevenim govedine i začinima;
  • 17.00. jogurt, orašasti plodovi i sušeno voće;
  • 20.00. pare jelo s komadima govedine, povrće i umak od soje;
  • Noću, čašu soka nara.

Petak

  • 8.00. jabuka muffins s zobene pahuljice;
  • 11.00. bilo salata (granat narukvica, Cezar, Olivier i dr.);
  • 14.00. Pileća juha s brokulom;
  • 17.00. Banana - milkshake;
  • 20.00. komad kuhane piletine, pire krumpir s malim mlijeka;
  • U noći čašu soka od marelice.

Subota

  • 8.00. čokolada kriška torte ili žele, mlijeko ili čaj (po mogućnosti biljnog);
  • 11.00. kefyrchyk i prazne 50/50;
  • 14.00. bundeve lonac;
  • 17.00. bobica mliječ;
  • 20.00. Salata konzervirane ananas, kivi i nara;
  • Noću stakla bobica piće.

Nedjelja

  • 8.00. krupica kaša sa žličicom bilo jam;
  • 11.00. Banana - bobica koktel;
  • 14.00. Tjestenina s povrćem i škampima;
  • 17.00. srednje rajčice punjene jajima, rakova palicama i sir;
  • 20.00. alge ili kuhana lignja;
  • U noći stakla kompot.

Na zahtjev izbornika možete uključiti bilo koji od drugih jela. Međutim, ako je dijetetski dodatak čine velike količine brze hrane, pržene, slatkog i ostalih štetnih visoke kalorijske hrane, gubitak težine će biti vrlo sporo.

Preporučujemo vam da pročitate članak o prehrani sladoled. 

Rezultati tanje mišljenja i liječnika o prehrani 5 žlice ^

Rezultati 5 žlice dijeta - gubitak težine od 5 kg u tjedan dana ili 16-20 kg mjesečno. Ako koristite postupni ulaz u prehrani, onda će i dalje biti prevezeni vrlo jednostavno. Držeći to može biti tjedan ili mjesec dana ili više, sve do postizanja željene mršavljenja. Nakon razini postigla mršavljenja ne brinite o skorom povratku odbjeglog kilogramu kao smanjenje želuca će odvratiti prekomjerno jedenje.

Pravo out of 5 žlice prehrana daje samo blagi porast standarda jedna porcija. Također, treba imati na umu da je vježbanje i pravilnu prehranu bez prejedanje i kasne večere su u mogućnosti pružiti dobru dugo i vitko tijelo.

Brojne recenzije 5 žlica prehrana samo pozitivno i izraženi na sljedeći način:

  •  Težina smanjuje redu za prvi dan;
  •  Nema potrebe da napuste uobičajenu hranu;
  •  Značajno poboljšava funkciju probavnog sustava.

Nutricionisti vjeruju prehranu 5 žlice jedan od najlakše prijenosnim, zdrave i uravnotežene prehrane metodama. Njegova uporaba ne uzrokuje psihološku nelagodu, jer ne ograničiti korištenje svoje omiljene hrane.

Osim toga, dodatno smanjiti volumen želuca pomaže ugasiti flare neobuzdanog glad. Nutricionisti također preporučuju između tri sata razbiti popiti šalicu zelenog čaja gutljajima i 40 minuta prije obroka pojesti 1 žlicu mekinja, ispire s čašom vode.

Preporučamo vidjeti informativni video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionista rukovanja od tri najboljih dana koji pomažu da brzo i učinkovito mršavljenje: