Dijeta 5. veljače Michael Mosley


5/2 Michael Mosley dijeta može učinkovito izgubiti težinu post dana

Autor je sada vrlo moderan dijeta 5: 2 je poznati britanski novinar Michael Mosley. Biti liječnik po treningu, sudjelovao je u eksperimentu sa utjecaja gladi na duljinu i kvalitetu života, što je rezultiralo toliko zainteresiran u ovom broju, koji je razvio vlastitu metodu mršavljenja.

U jednostavnosti i učinkovitosti ove metode je bio uvjeren u njegovu osobnom iskustvu, vrlo brzo donose sa sobom svoju težinu natrag u normalu. Dijeta brzo je postao popularan, aktivno se koristi od strane mnogih poznatih osoba - poslovanje i politiku. Štoviše, izbornik mnogih prestižnih restorana je postalo moderno da su jela složenih sustava 5/2.

Suština tehnike i mogućnosti Michael Mosley 5: 2 ^


Michael Mosley Dijeta 5: 2, kao što ime sugerira metode nosi autor i princip metode - 5 i 2. To znači da je pet dana su normalno dijeta, bez unosa kalorija i smanjenje proizvodima i dva dana u tjednu je istovar.

Štoviše, ovih dana ne sastoji od tradicionalnih mono-prehrana gladan na jabuke ili jogurt. U danima posta potpuna i uravnotežena prehrana, no znatno smanjen broj kalorija konzumira - 4 puta. Stoga, za žene dnevni kalorijski ne smije prelaziti 500 kalorija, ljudi mogu potrajati i do 600 kalorija.

Kako metoda Mosley

Princip hrane Mosley je smanjiti ukupni tjedni unos kalorija. Istovar raspoređeni u bilo prikladnije vrijeme, ali 2 uzastopna dana. Na primjer, možete odabrati utorak i subotu, ili bilo koje druge prikladne dana. S obzirom da je 5 dana u tjednu možete jesti kao i obično, dva dana istovara završi iznenađenje i stres za tijelo.

Kao rezultat intenzivnog trešnju, on počinje provoditi stare masnih naslaga. Dok tradicionalne duge dijeta tijelo prilagođava i počinje raditi u štednju. Mršavljenje proces je odgođen, ako ne i zaustavljen.

Prednosti prehrane 5/2:

  • Metode Svestranost Mosley je da su dijetalna ograničenja potrebna samo 2 puta tjedno, ostale dane prehrana je upoznat i zadovoljavajući.
  • Brzi Dijeta 5: 2 zahtijeva strogu kontrolu nad sastavom i kalorija sadržaja proizvoda ili suzdržavanje od hrane.
  • Proces ne zaustavi gubljenje težine kroz redovite dane posta, tijekom kojeg su proveli sve višak kalorija.
  • Stručnjaci koji proučavaju proces starenja, otkrili da dva dana u tjednu istovar smanjuju rizik od dijabetesa, raka i kardio - vaskularnih bolesti.
  • Ovo načelo hrane bez nelagode i bez pauze života. Ništa će vas spriječiti da ide na rođendan ili kafiću s prijateljima, popiti čašu vina ili pojesti dobar komad torte. Čak i ako ste planirali učiniti taj dan istovar, možete premjestiti sljedeći dan.
  • Glad dana prenesena lako. To je samo jedan dan, ali sutra, bez grižnje savjesti pred brojka mogla normalno jesti. Stoga poremećaji karakteristične mršav i monoton mono-prehrana, prehrana Mosley su iznimno rijetke.

Cons metode:

  • U danima posta može pojaviti slabost i umor.
  • Veliki proboj u hrani može izazvati pogoršanje gastro - crijevnih bolesti.
  • Postoje mišljenja da su previše oštre restrikcije na hranu 2 puta tjedno može dovesti do prejedanja u drugim vremenima.

Dijeta 5/2, uzorni izbornici i recepti ^

Osnovna pravila tehnika Mosley 5/2:

  • Tijekom dana možete jesti ribu, nemasno meso i sir, jaja, povrće i voće nezaslađen.
  • Zahtijeva samo jedno - kalorija ne smije prelaziti preporučeno.
  • Dnevna dijeta će biti podijeljena u 2 doze, češće, djelomični jedenje ova metoda smatra se pogrešnim.
  • U idealnom slučaju, između obroka bit će 12 sati. Nedostatak prigristi uključuje tjelesne masnoće spaljivanja proces ubrzao.
  • Vi ne možete jesti slatkiše, brašno, kofein i pića koja sadrže alkohol.

Rukovanje Izbornik dan - 1. opcija

Poznavajući kalorija računati svaki proizvod i sastaviti rukovanje izbornika je ugriz. Na primjer, možete vidjeti izbornik, dizajniran za 1 dan.

  • Doručak - 1 jaje, nemasnog sira (. 50 oz), prosjek, nedospelyy banane. Ukupno kalorija - 237 kalorija.
  • Večera - juha s povrćem, je oko 87 kalorija. Pečena pileća prsa i 50 grama. grašak. Kalorije - 173 kcal.

Međutim, dnevna prehrana ne ide dalje kalorija dopušteno, a samo 497 kalorija.

Rukovanje Izbornik dan - verzija 2

Izbornik se može dodati, ovisno o svojim preferencijama okusa, što je najvažnije - pedantan brojenje kalorija. Na primjer, možete pokušati natašte dijeta, kalorija koji još uvijek ne prelazi dopušteno:

  • Doručak - heljda kaša s gljivama kuhani u vodi. Biser-50g, gljiva 100 grama. Pola šalice nemasnog jogurta. To je 204 kalorija.
  • Večera - povrtna juha i pečena Pollock - 162 kalorija, 134. To je 100 grama. kuhane lignje ili iverka, plus 1 grejp ili naranču.
  • Ako zaista želite meso, dolaze do spašavanja od govedine, 100 gr. koji sadrži samo 90 kalorija. Ukrasiti fit alge. Dio kupusa 200 grama. dodaje samo 11 kalorija.
  • Pokupiti proizvode po vlastitom nahođenju. Snaga na sustavu 5: 2 se može učiniti - stvarno ukusan, hranjiv i raznolika.

Preporučujemo također pročitati članak Onion prehrane. 

Recenzije i brze rezultate dijeta 5: 2 ^

Mišljenja dijeta 5/2 uključujući gubljenje težine najpozitivnije, jer je jednostavan za nošenje i tako se sviđa mnogim ljudima koji ne mogu izdržati više ozbiljne i dugotrajno prehrane. Tu je čak i mišljenje da to ne dovodi do značajnog prejedanje i poremetiti mnoge druge dijeta programi jer psihološki puno lakše se ograničiti na hranu 2 puta tjedno, au drugima samo vježba razboritost.

To je dovoljno da malo smanjiti potrošnju masnom, slatkom i konzervirane hrane. Nije tajna da je brza hrana, kobasice, čips i slatkiši ne pripadaju zdrave i korisne hrane. Dakle, ako osoba brine o svom zdravlju, malo je vjerojatno da se prejesti nezdravu hranu. Nutricionisti ne dosadi ponavljati da bez razumnog pristupa hrani i malo truda na dio gubitka težine neće raditi nikakav program mršavljenja.

Rezultati 5/2 dijeta potiču mnoge ljude koji pate od prekomjerne težine i pretilosti. Proces gubitka težine točna, bez ulaska u sukob s medicinskim standardima. Za mjesec dana definitivno može izgubiti oko 6 dodatnih kilograma, tjedan izgubili prosječno 1,5 kilograma masnih rezervi.

Povratne informacije tanke, drugi tjedan prehrana 5: 2, prenosi mnogo lakše, a treći čak dodati 1 pomoćni posta dnevno. Od petom tjednu je samo jedan dan posta. Nakon objavljivanja metoda 5/2 težina će ostati normalno, ako se isključuju iz prehrane proizvoda koji ne donose ništa osim štete i praznih kalorija. Nakon 3-4 tjedana prehrana može ponovno vratiti na dvodnevnom iscjedak.
Preporučamo vidjeti informativni video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionista rukovanja od tri najboljih dana koji pomažu da brzo i učinkovito mršavljenje: