Gljiva dijeta


Gljiva prehrana pomaže smršaviti bez gladi, razdražljivost i umor

Gljiva prehrana je jedan od simbola metoda za brzo i učinkovito mršavljenje i zasićenosti tijela mikroelemenata, vitamina i drugih hranjivih tvari i minerala.

Možete li izgubiti težinu s prehrane gljiva ^


Osnova je korištenje prehrambene gljiva, koje imaju izvrstan okus i imaju nekakav kompletan proteina, vitamina, željeza, fosfora, kalija i drugih.

Smanjenje težine postiže niske kalorijske gljiva, kao i njihovu sposobnost da ne ostane dugo u želucu i spriječio nastanak masti.

Međutim, prisutnost takvih tvari u gljivama kao hitin ih čini teške obroke, jer je ova dijeta način korištenja je kontraindiciran u prisutnosti bolesti bubrega, jetre, želuca i crijeva. Ne preporučuje se gljiva prehrambene hipertenziju i nakon prijenosa zaraznih bolesti.

Glavne prednosti gljiva prehrane su:

  • Smanjenje prekomjerne tjelesne težine 5 kg u roku od 14 dana;
  • Normalizacija krvnog kolesterola;
  • Zasićenost tijelo s vitaminima, hranjivim tvarima i elemenata u tragovima;
  • Pročišćavanje toksina.

Kad dijetalna hrana na bazi gljiva zabranjenih treba sadržavati sljedeće proizvode:

  • Fried jela;
  • Slatkiši, brašno i slatki proizvodi;
  • Gazirana pića;
  • Alkohol.

Dijeta gljiva prehrana treba sadržavati:

  • Organski gljive (svježe ili soli), gljive, chanterelles, Aspen, vrganj, gljive, gljive, itd
  • Povrće, voće i sokovi;
  • Zelena;
  • Čaj (zeleni, biljni, crni), bez mlijeka i šećera;
  • Kiselo mlijeko i mliječni proizvodi.

Gljiva dijeta, jelovnici i recepti ^

Gljiva dijeta - jednostavan način za izgubiti težinu bez obzira koja opcija da koristite hranu. Prva metoda se temelji na upotrebi slanih gljiva (gljive, volnushki itd) - Na dan ne više od 400 grama. Osim njih, dnevna prehrana mora nužno uključivati ​​sljedeće proizvode:

  • Bilje i povrće - (isključena krumpir);
  • Voće kiselo - slatki;
  • Sokovi od povrća, a ne više od 2 šalice;
  • Sirova biljna ulja;
  • Voda i zeleni čaj.

Kiseli gljiva prije uzimanja treba pažljivo oprana, pomiješan s nasjeckanim začinskim biljem i sezona s uljem. Tjedan hrane dostigne gubitak težine od 4 kg.

Najprihvatljiviji gljiva dijeta za mršavljenje ne bi trebala prelaziti 10 dana, tijekom kojih možete izgubiti težinu više od 6 kilograma.

Gljiva izbornik za 10 dana

Uzorak gljiva izbornik deset sustav mršavljenja mogu biti kako slijedi:

1. dan

  • 8,30-9,00 - porcija salate (zelje, kuhano gljive i smanjene masnoće sir), sok od rajčice;
  • 11.00 - bobica sok;
  • 13.00 - pirjana gljive - 250 g crnog čaja s kriškom limuna;
  • 18.00 - salata s krastavcima, rajčicama i zelje, čašu mlijeka i zelene jabuke.

2. dan

  • 8,30-9,00 - salata (kuhana gljive, mahune i bitne) - 250 g mrkve piće;
  • 11.00 - zelena jabuka;
  • Juha od gljiva - - 13,00 250 g, kriška kruha, mlijeka - 200 g;
  • 18.00 - svježa mrkva salata s nerafiniranog biljnog ulja, biljne esencije.

Dan 3

  • 8,30-9,00 - Salata (kuhani gljive, paprike, kupus, peršin, maslinovo ulje i feferona u prahu) - 250 g soka od povrća;
  • 11.00 - sve citrusa;
  • Umak krumpir-gljiva - - 13,00 250 g, kriška kruha, čaj - 200 g;
  • 18.00 - dio salata od kuhano povrće s nerafinirano biljno ulje, jogurt.

Dan 4

  • 8,30-9,00 - salata (kuhana ili chanterelles gljive, paprike, mrkve, kukuruza i peršin) - 250 g biljnog čaja s limunom;
  • 11.00 - biljna pića;
  • 13.00 - pirjana gljive s povrćem (paradajz i tikvice) - 250 g, kriška kruha, jogurt - 200 g;
  • 18.00 - salata s jabukama i kivija sa žlicom meda, sok od mrkve.

Dan 5

  • 8,30-9,00 - salata (kuhana gljive, paprika, krastavci, luk i kopar) - 200 g mlijeka;
  • 11.00 - Izabrane voća (jabuke, kivi, kruške, jogurt pića);
  • 13.00 - gljive punjene paprike, đumbir piće;
  • 18.00 - salata sa svježim jabuke i mrkve, iskusan tsp sok od limuna, sok od bobica.

U sljedećih pet dana meni se ponavlja od prvog dana.

Dijeta juha od gljiva

Gljiva juha dijeta za gubitak 4-5 kg ​​u roku od dva tjedna. Uzorak izbornik za dan treba izgledati ovako:

  • Doručak: tost s malo tjestenine s gljivama (gljivama kuhana sa začinskim biljem sitno sjeckani, pomiješana s niskim udjelom masti kiselo vrhnje ili svježi sir), čaj (zeleni, biljni ili đumbir), ali bez šećera;
  • Ručak: bilo voćni napitak;
  • Juha od gljiva, komad kruha;: Večera
  • Snack: izbor voća (osim banana);
  • Večera: salata dio povrća i jogurt, salata ili voća i bobica sok.

Recept za juha od gljiva prehrani

  • Sastojci za juhu Kuhanje gljiva: svježe gljive (gljive, gljive ili chanterelles) - 300 g; krumpir, mrkva i rajčica - 2 kom .; Korijen celera i peršina, luk, kopar; nemasnog kiselog vrhnja - 1 žličica
  • Luk i mrkvu izrezati u male trake i lagano pržene u maslinovom ulju, gljive, izrezati i kuhati 30 minuta.
  • Na kraju pola sata narezane krumpir i pirjanog luka i mrkve se dodaje u juhu i kuhajte još 20 minuta.
  • Jedna minuta prije uklanjanja iz topline staviti u juhu od celera korijen i peršin, koji se uklanja prije upotrebe.
  • Prije posluživanja jelo odjevenog s kiselim vrhnjem i nasjeckanim koprom.

Preporučujemo vam da pročitate članak Dijeta za tanki struk.

Rezultati mišljenja tanka i gljiva dijeta liječnika ^

Rezultati gljiva prehrana vrlo impresivan - izlučivanje viška kilograma 4 ili više za 1-2 tjedna bez gladi, razdražljivost i umor. Od tog prehrambenih sustava je jednostavan i ne zahtijeva puno truda. Za održavanje dovoljno težine u narednim danima bit će postavljena na Ne masne, slatke, visoko-kaloričnu hranu i štetno, te u prvom tjednu nakon dijeta ne preporučuje odustati jela od gljiva.

Također, kako bi se postigla najveći učinak u gubitka težine će pomoći redovite tjelesne i aerobne aktivnosti. Interval između ponovnu uporabu dijetetski postupci trebaju biti najmanje 3 mjeseca. Recenzije gljiva prehrane izgubiti težinu mnogo drugačije. Za ljubitelje gljiva ova tehnika je idealna, neki od njih par dana su bili u mogućnosti da izgube težinu od 3 kg.

Međutim, mnogi mršavljenje napomenuti da je ova metoda mršavljenja je neprihvatljivo za njih, jer se uvijek osjećao osjećaj težine i nelagode u želucu. Nutricionisti vjeruju da iako gljive su korisna hrana i prehrana na njihovo korištenje može se koristiti s probavnim problemima treba odabrati neki drugi način za izgubiti težinu.

Preporučamo vidjeti informativni video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionista rukovanja od tri najboljih dana koji pomažu da brzo i učinkovito mršavljenje: