Hipoholesterynovu dijeta


Hipoholesterynovu prehrana pomaže u borbi protiv kardio - vaskularnih bolesti, ateroskleroze i pretilosti.

Hipoholesterynovu prehrana pomaže mnogim ljudima produljiti život, poboljšati zdravlje i dobili osloboditi od nepotrebnih kilograma.

Kao što znamo, kolesterol je važan sastojak za ljudsko tijelo - on je uključen u stvaranje vitamina D, spolnih hormona i igra važnu ulogu u imunološkom sustavu.

Međutim, povećala je svoj sadržaj u krvi može biti smrtonosna opasnost.

Prehrana se temelji na smanjenju štetnih tvari pomaže u borbi protiv kardio - vaskularnih bolesti, ateroskleroze i pretilosti.

Značajke s povećanim kolesterola u prehrani ^


Do zabranjeno namirnice uključuju:

  • Masti - svinjska mast i druge životinjske masti, maslaca - maslac, palmino, kokos, margarina.
  • Mliječni proizvodi - kiselo vrhnje, mast mlijeko, sir, sir, sir i proizvodi od sira, sladoleda, kondenzirano mlijeko.
  • Meso - Svaka mast meso, perad, peradi kože, orgulje meso, dimljena mesa, kobasica, pašteta.
  • Jaja - Žumance.
  • Plodovi mora - masne ribe (losos, losos, skuša, pastrva, iverak, haringa), konzervirano, pržena, dimljena i usoljena riba, kavijar, lignje, škampi, kamenice.
  • Žitarice - krupica, riža polirana.
  • Brašna - list peciva i kolači, bilo slatki kolači, tjestenina.
  • Sweet - čokolada, sve bombona, šećera, sladila, med, džem, slatkiši, sirupi, grožđice, proizvodi od vrhnja.
  • Juhe - kuhani u masti juhe, juhe, juhe Shop.
  • Povrće - pržene u životinjskih masti ili ulja čipsa, gljive, rotkvice, rotkvica, loboda, špinat.
  • Orašasti plodovi - kikiriki, lješnjaci, pistacijama.
  • Voće - slatki sirup ili kandirano.
  • Piće - alkohol, kava ili čaj s kremom ili punomasno mlijeko, kakao.
  • Začini - bilo majoneze.

Namirnice koje treba poduzeti:

  • Masti - u ograničenim količinama, umjesto životinjskih masti može konzumirati povrće, suncokret, kukuruz, masline, sjemenke pamuka.
  • Mliječni proizvodi - mlijeko, jogurt i jogurt - nemasni ili niske masnoće, niske masnoće i slani sir, kiselo vrhnje - samo umjesto majoneze za salate i druga jela.
  • Meso - Lean kuhani ili pečeni, govedina, zec, piletina, puretina, igra.
  • Jaja - protein najviše 3 7 dana.
  • Riba i plodovi mora - Lean riba, kuhana ili pečena, školjke, alge.
  • Žitarice - u obliku kaše ili složenaca - sve osim polirane riže i griz.
  • Brašno - tjestenina s durum pšenice, cijeli pšenice i raženog kruha, doktorski kruh, šerbet, zobena kaša cookies.
  •  Sweet - popsicles, mliječ, slastice bez šećera.
  •  Povrće - sve osim popis nepož, grah, kukuruz.
  •  Voće - S niskim sadržajem šećera.
  •  Pića - kava, čaj, voće i povrće svježe sokove, mineralnu vodu.
  •  Začini - soja sos, senf, ocat, začini i bilje.

Nedostaci antiholesterinovoy prehrana programe koji nameće mnoga ograničenja na hranu. Prehrana višestruko povećati. Ova tablica ima kontraindikacije - se odnose na trudnice i one koje doje, maloljetnici i osobe koje pate od raka. To je zbog nedovoljne izborniku vage.

Pro antiholesterinovoy dijeta je da je znatno poboljšava stanje tijela i pomaže u smanjenju težine. Također, držati to nije teško.

Antyholesterynova dijeta za 7 dana: Izbornik za mršavljenje ^

Jedan dan

  • Doručak - heljda, bez ulja, kuhani u vodi (200 g), čaj i krišku integralnog kruha (suše);
  • Ručak - 1 voće ili bobice, nemasni jogurt;
  •  Ručak -varёnaya peradi (100 grama), salata od povrća s suncokret ili maslinovo ulje;
  •  Popodnevni snack - voće i juha kukovi;
  •   Večera - 150 grama kuhane ribe, kruha;
  •   Noću - čaša nemasnog mlijeka ili jogurt.

2. dan

  • Jutarnji - sir složenac, voćni sok;
  • Snack - voće i bobice;
  •  Dan - posna juha juha s povrćem, meso ili riba (100 g);
  •  Popodnevni snack - voće ili dinje;
  •  Večernji - smeđa riža (100 g), 100 g ribe, steamed povrće (100 g);
  •  Noću - čaša nemasnog jogurta.

Dan 3

  •  Doručak - kuhani grah (200 g) i tost;
  •  Drugo doručak - svježe;
  •  Ručak - kuhani krumpir (200 g), salata;
  •  Podne - popsicles;
  •   Večera - 100 grama kuhanog nemasnog mesa, salata povrće.
  •   Prije odlaska u krevet - niske masnoće mlijeka.

Dan 4

  •  Doručak - zobena kaša i pečena jabuka;
  •  Ručak - Vazelin;
  •  Ručak - posna juha s kriška raženog kruha, sira;
  •  Podne - zobena kaša kolačiće i voće pjena;
  •  Večera - pureći odrezak sa žara (150 grama), salata od povrća;
  •  U noći - masnoće jogurt.

Dan 5

  •  Doručak - nemasnog mlijeka, tost sa tankim slojem meda;
  •  Ručak - voće ili povrće;
  •   Večera - kuhana piletina (100 g) kriška kruha, salata od povrća s maslinovim uljem, mandarinski;
  •   Podne - kuhana kukuruza i zeleni čaj;
  •   Večera - pirjana, kuhana ili pečena riba (100 g), kuhana zrna (100 g), jabuka;
  •   Noću - voćni sok.

Dan 6

  • -hlopya doručak zobena kaša na vodi (suho - 25 g), jabuka kobasice (125 g);
  •  Ručak - čokolada napolitanki role (neke stvari);
  •  Ručak - kuhani krumpir (200 g), kuhana zrna (100 g), rajčica;
  •  Snack - voće pjenu i nemasni sir (150 g);
  •  Večera - lean kuhano meso (100 g), ječam kašu (100 grama), salata od povrća;
  •  Prije odlaska u krevet - prirodni jogurt.

Dan 7

  • Jutarnji - kuhano povrće, sok i tost;
  •  Na ručak - popsicles;
  •  Dan - riba na gradele, salata od povrća, tost i šljive;
  •  Snack - niske kalorijske krekeri i sok;
  •  Večernji - kuhana piletina, pire krumpir (bez maslaca), salata od povrća;
  •  Noću - niske masnoće mlijeka.

Preporučujemo također pročitati članak hypoallergenic prehrani. 

Mišljenje liječnika i popularne recepte jela antyholesterynovi ^

Prema liječnicima, hipoholesterynovu prehrane u ateroskleroze i drugih kardiovaskularnih - vaskularne bolesti je bitno jer višak kolesterola teži taloži na stijenkama krvnih žila, stvarajući tzv plakete i komplicira cirkulaciju. Prehrana s visokim kolesterolom može držati dugo vremena, dok se željeni rezultat.

Ova dijeta za snižavanje kolesterola može biti ukusna, jer ima dosta recepata nizkoholesterinovuyu jela. Ovdje su neke od njih.

Slatki riže

  • Kuhajte šalica smeđe riže.
  • Potopiti 200 g suhe marelice, a zatim izrezati u trake.
  • Marelice pržiti 1 ribana mrkva u lonac, dodati rižu spriječiti.
  • Napunite vodu i kuhajte dok ne ispari.

Kukuruz kaša sa bundevom

  •  Bundeva (400 g) i 2 jabuke izrezati na kocke.
  • Pecite 20 minuta u pećnici na pleh.
  • Kuhajte čašu kukuruza kaša u 2 šalice vode.
  • 5 minuta prije kraja kuhanja dodajte bundevu s jabukama. Umiješajte.

Voće desert

  • 200 g masti jogurt kucanje miješalica s 200 g struja i 2 žlice. žlice fruktoze.
  • 5 jabuke izrezati na pola, izaberite sjemenke i pecite u pećnici sve dok plod je natječaj.
  • Pulpa odaberite žlica, kombinirati sa sirom - bobica smjesu i izvatkom polovice jabuke.

Squash juha - pire

  • 0,5 kg tikvica, 2 krumpira, hrpa kopar, luk i mrkva kroja, kuhati u vodi.
  • Sezona jogurt i bilja. Postoji vruće.

Mišljenja prehrana antiholesterinovoy među liječnicima vrlo pozitivne, oni često propisuju tijek prehrane u bolesnika s kardio - vaskularni bolesti učinkovitije suzbijanje bolesti. Nakon par tjedana dijetalna programa osjetio val snage iz poboljšava cirkulaciju i smanjuje opterećenje na vlasti.

Međutim, treba napomenuti da su rezultati prehrani za visok kolesterol trajno samo ako ne počnete vrijeđanje hranu s visokim sadržajem štetnih tvari.

Preporučamo vidjeti informativni video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionista rukovanja od tri najboljih dana koji pomažu da brzo i učinkovito mršavljenje: