Istočna dijeta


Istočna prehrana pomaže izgubiti do 5 kg viška težine u tjedan dana

Istočna dijeta je prilično stroge metode prehrane, ali to je prilično uravnotežene prehrane koji pomaže iskorijeniti veliki problem prekomjerne tjelesne težine.

Značajke istočni elektroenergetskog sustava ^


Istočna način borbe protiv pretilosti potiče gubitak težine kroz prehrani i male korištenje niske proteina hrane i svježe vegetacije.

Bit prehrani s istoka je strogo poštivanje obveznih pravila za prehranu, ignorirajući što ne uspije postići željeni rezultat:

  •  Obrok u danu treba provesti najmanje pet puta, a isključivo u vremenu;
  •  Između obroka uzeti 250 ml. od uvijek čista voda;
  •  Iz izbornika, strogo eliminira masnoće, sol, brašno, pušili, slatka jela i alkohola;
  •  Pravilo kruha dnevno - ne više od 150 grama;
  •  Hranu treba žvakati polako i vrlo pažljivo.

Orijentalna prehrana uključuje sljedeću obveznu set proizvoda:

  •  Proteini - perad ili govedina, jaja;
  •  Vitamini, vlakana i fruktozu - povrće, bobice, voće i povrće;
  •  Kalcij - sir i mlijeko i mliječni proizvodi;
  •  Žitarice i žitarica.

U istočnoj prehrani, postoji nekoliko važnih preporuka za jelo i kuhanje,

  •  Povrće salate po mogućnosti ispuniti samo maslinovo ulje i dodati ga više zeleni;
  •  Uz voća grožđa i banana izbrisane;
  •  Salate mogu zamijeniti tikvice pečene ili steamed povrće, piletinu u Tursku i sira na sir;
  •  Umjesto soli u posudu dodajte korijander ili papar;
  •  Pravilo jela: salate, žitarice - 200 g Piće - 250 m, ribe i mesa - 100 g

Downside je orijentalni sustav prehrane strogost opskrbe, u kojem će se osjetiti stalan osjećaj gladi. Međutim, na kraju istočnog dijetalna programa moguće je promatrati sljedeće prednosti:

  •  Gubitak težine će biti više od 5 kg.
  •  Tijelo se čisti od toksina i viška toksina;
  •  Tijelo zategnuti i koža postaje elastična i glatka;
  •  Značajno ubrzati metabolizam.

Istočni dijetetski metoda ima stroge kontraindikacije, te u prisutnosti netolerancije ili alergije na bilo što - hrana sasvim je moguće da će biti zamijenjen drugim.

Istočna dijeta za mršavljenje: Uzorak izbornik za 7 i 10 dana ^

Istočna prehrana razvijen u dvije verzije: Sedam i deset programa brzog mršavljenja.

Izbornik orijentalni prehrana 7 dana

Ponedjeljak

  • 8.00. kupus (morski ili svježe), mineralna voda;
  • 11.00. jogurt;
  • 14.00. mrkva salata, kuhana riža okruglog - 5 st. Ja, bobica sok.
  • 17.00. bilo citrusa;
  • 19.00. riba, nekoliko listića rukolom, crni kruh.

Utorak

  • 8.00. piti iz zelene jabuke, riža kaša;
  • 11.00. 5. suhe marelice;
  • 14.00. riba salata s breskvama, jabuke, mandarine i kruške, marelice piće;
  • 17.00. 5 šljiva;
  • 19.00. kuhana govedina, potočarka - salata s limunovim sokom, sok od naranče.

Srijeda

  • 8.00. voćna salata, bobica sok;
  • 11.00. Jagode - 10 kom,.
  • 14.00. alge, kuhana graha, mineralna voda;
  • 17.00. Kivi par;
  • 19.00. prženi gljive uz pire krumpir 200g, kruh, biljnog čaja.

Četvrtak

  • 8.00. marelica sok, mrkva salata s jabukama;
  • 11.00. jogurt s komadićima egzotičnog voća;
  • 14.00. Kuhana riža s cvjetača, 2 breskve, mineralne vode;
  • 17.00. šaka grožđica;
  • 19.00. bijelo pileće meso, pire krumpir, kruh, sok.

Petak

  • 8.00. mineralna voda, riža kaša;
  • 11.00. kruške;
  • 14.00. kruh, salata od mora i cvjetača, mrkva sok;
  • 17.00. 5. suhe marelice;
  • 19.00. salata s rajčicom, list salate, loboda i sir, riža kolač od brašna, mineralne vode.

Subota

  • 8.00. pari tikvice, aparat za piće;
  • 11.00. Sok od bobica;
  • 14.00. jabuka svježi, pari povrće, kruh;
  • 17.00. Mandarin;
  • 19.00. špinat, kuhana riža - 10 stoljeća. Ja, grejp, mineralna voda.

Nedjelja

  • 8.00. salata, šljive, jabuke, marelice, breskve i čaj;
  • 11.00. Sok od mrkve;
  • 14.00. Kuhana riža s medom i kriške svježe voće, mineralna voda;
  • 17.00. granate;
  • 19.00. alge, riba, kruh, voće kompot.

Istok-tjedan dijetetski sustav je prilično zadovoljavajući i cilj ne samo izgubiti težinu, ali i za čišćenje. Osim toga, tijelo će dobiti pravo količinu minerala, masti, proteina, ugljikohidrata i vitamina.

Istočna prehrane za 10 dana

Druga mogućnost Istočne tehnike dizajnirane za 10 dana i znatno različita od tjedan krutost prehrane prehrani.

Uzorak izbornik za dan:

  • 8.00. komad šećera, kave piti zeleni čaj ili biljni;
  • 11.00. kuhano jaje, svježe šljive 10 kom ili marelice -. 5 .;
  • 14.00. mali komad kuhano meso (piletina ili purećih prsa, govedina ili mliječnih kobasice), bočni salata, naranče;
  • 17.00. sir ili svježi sir, ali ne više od 50 grama i breskve;
  • 20.00. piti mlijeko (jogurt, kefir).

Preporučujemo vam da pročitate članak čaj dijeta.

Rezultati, preporuke i mišljenja liječnika orijentalne prehrane ^

Rezultati Orijentalna prehrana je vrlo pozitivno:

  •  Sedmodnevni dijeta je jednostavan za nošenje i pomaže osloboditi tijelo savršeno, zasićenosti potrebne hranjive tvari i mršavljenje više od 5 kg;
  •  Deset mršavljenja program će također pomoći da se nosi sa štetnim tvarima u tijelu i izgubiti težinu od 7 kg, ali teže podnosi.

Ispravan izlaz iz istočne mršavljenja tehnika uključuje postupno prijelaz na svakodnevnoj prehrani, kao što su:

  • Jesti svaki dan mora biti najmanje četiri puta;
  • Isključi kasno obrok;
  • Postupno uvođenje drugih jela na jelovniku.

Međutim, zbog velikog smanjenja težine će biti teško da ga zadrži, pa sljedeći put to je poželjno da se u potpunosti eliminirati pržene, masne, previše slatko i junk food. Ponovno korištenje ovog sustava napajanja je poželjno ne ranije od četiri mjeseca. Mnogi koji žele izgubiti na težini govoriti o istočnom mršavljenje vrlo pozitivan način, ali mršavljenju uz slabe volje neće moći održati tijekom 4 dana.

Recenzije istočnih dijeta Liječnici također pozitivno:

  •  Proteinske hrane u prehrani - istočni potiče gubitak težine sagorijevanje masti, a ne mišićnu masu;
  •  Svježe bilje, voće, povrće zasititi tijelo spore ugljikohidrate koji se nastavlja dugu osjećaj sitosti;
  •  Suho voće i mliječni proizvodi dobar su koračni crijeva.

Na temelju navedenog pokazuje da liječnici vjeruju prehrana istočni prihvatljivi u smislu mršavljenja, bez stresa na tijelo i oštećenja zdravlja.

Preporučamo vidjeti informativni video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionista rukovanja od tri najboljih dana koji pomažu da brzo i učinkovito mršavljenje: