Veganska prehrana


Veganska prehrana osigurava gubitak težine od 5 kg u tjedan dana

Veganska prehrana je low-power sustav savršeno smanjuje težinu. Ova tehnika je vrlo slična vegetarijanskoj način života, ali postoji jedna razlika - veganska uključuje potpuni odbacivanje bilo životinjskih proteina.

Bit i značajke na mršavljenje dijeta vehanskoyi ^


Veganstvo - način života temelji na etičkim principima koji ne prihvaćaju životinje za zasićenje ubyenye.

Osim toga, vegani odbijaju med, jaja i mliječnih proizvoda i pića, pozivajući se na činjenicu da je metoda njihovih proizvodnih procesa i krši prirodna staništa životinja.

Veganska prehrana potiče proces gubitka težine jedući hranu s niskim kalorija i smanjene masti i šećera.

U vehanskoyi prehrane prehrani su:

  • Mahunarke i žitarice - grašak, grah, leća, ječam, zobeno brašno, riža, proso i heljda;
  • Povrće - krastavci, kupus, rajčica, salata, celer list, bundeve, mrkva, krumpir, repa i zelenila;
  • Bobice, voća - kruška, mango, grejpfrut, grejp, mango, jabuke, naranče, banane i mnogi drugi;
  • Bobice, sjemenke, orasi;
  • Mliječni proizvodi od soje - mlijeko, tofu, vrhnje, nemasni jogurt;
  • Gljive.

Pod strogom zabranom vehanskoyi prehrani su:

  • Sve vrste riba, mesa, peradi;
  • Mlijeko, mliječni napici i proizvodi;
  • Bilo jaja;
  • Kava pića;
  • "Junk food" - čips, gazirana pića, čips, pomfrit, brze hrane;
  • Slatki proizvodi koji su proizvedeni pomoću jaja, jaja u prahu, mlijeko, kiselo vrhnje i ostale zabranjene proizvode).

Pozitivne metode strana vehanskoyi su:

  • Tjedan višak mršavljenja i do pet kilograma;
  • Organizam aktivno očišćen od soli troska, otrova i toksina;
  • Značajno poboljšava stanje kože.

Među nedostatke vehanskoyi sustav opskrbe označene na sljedeći način:

  • Nemoguće je već duže vrijeme isključeni iz prehrane životinjskog proteina, kao što je njihov izostanak u tijelu može dovesti do brzog uvenuća lica i tijela;
  • Nedovoljna zasićenje nekih vitamina i hranjivih tvari u tijelu izazvati njihov manjak;
  • Proizvodi uključeni u vehanskoyi dijetetske prehrane, osobito egzotično voće, će zahtijevati povećane financijske troškove.

Vegan prehrani metoda je kontraindiciran u trudnoći i kroničnih bolesti gastro - probavnom traktu.

Veganska prehrana za mršavljenje: tjedan i značajke izbornika ^

Veganska prehrana za mršavljenje je savršen za one koji namjeravaju izgubiti višak težine u roku od 3-5 kg. Dijetetski tretman se sastoji od dnevnog pet obroka, ad hoc norme gdje obroci ne bi trebao prelaziti 250 grama. / Ml.

Uzorak tjedni jelovnik vehanskoyi dijeta:

Jedan dan

  • Doručak: zobene pahuljice s jabuka i kruška kriške, sok od naranče;
  • Ručak: mandarina;
  • Ručak: juha od povrća riže;
  • Snack: granate;
  • Večera: salata od povrća, mlijeko.

2. dan

  • Doručak: ječam s umakom od gljiva, čaj;
  • Ručak: Mango;
  • Ručak: varivo s krumpirima, mrkva, repa i paprike;
  • Popodnevni snack: tofu, jabuke;
  • Večera: kuhana grah s umakom od rajčice, prirodni čaj.

Dan 3

  • Doručak: kuhana riža s grožđicama, mlijeka;
  • Ručak: pečeni jabuka;
  • Ručak: kupus, krastavac - salata od rajčica;
  • Snack: Soja jogurt;
  • Večera: punjena s gljivama, mrkva piće.

Dan 4

  • Doručak: kuhana leća, komad integralnog kruha s kremom soje, čaja;
  • Ručak: bundeve sjemena - 50 gr .;
  • Ručak: heljda, pržena povrće, sok od nara;
  • Snack: ananas - salata od jabuka sa bademima,
  • Večera: juha tijesto, voćni koktel.

Dan 5

  • Doručak: kupus salata, grašak puding, čaj;
  • Ručak: breskve;
  • Ručak: krumpir - pire od gljiva, mlijeko;
  • Snack: banana;
  • Večera: banana - jagoda smoothie, mahune pirjana s kukuruzom.

Dan 6

  • Doručak: žitarice (riža i pšenica), juha kukovi;
  • Ručak: jogurt s avokadom;
  • Ručak: riža juha, salata od kuhanog krumpira i kupusa;
  • Snack: velika naranča;
  • Večera: salata s orasima, đumbir čaj.

Dan 7

  • Doručak: pire od bundeve, sok od mrkve;
  • Ručak: paradajz sa zelenim lukom;
  • Ručak: juha s gljivama mršav, menta čaj;
  • Snack: matica - plod smjesu;
  • Večera: salata od kuhane repe s indijskih oraščića, marelica sok.

22 dana veganska prehrana ^

Povrće hrane sustav vehanskoyi područja znatno smanjuje rizik od vaskularne bolesti, dijabetesa, srce i čak i rak. Povrće prehrana dijeta je sastavni dio vehanskoyi života.

Za one koji žele da se pridruže njihovim smjer potrebnih za održavanje dijeta za 22 dana. To je vremensko razdoblje, prema mnogim psiholozima, tijelo će se prilagoditi na novu dijetu i izgubiti težinu za optimalne granice.

Veganska prehrana za skup mišićne mase

Za dobitak i povećati mišićnu masu, dok koristite prehrambene metodologiju vegana potrebno razvijati izbornike temeljene dana obuke i dani odmora.

Izbornik vehanskoyi prehrana tijekom treninga:

  • Jutarnji: kuhana leća, banane;
  • Ručak: soja jogurt sa suhim marelicama;
  • Ručak: kuhana smeđa riža, salata s cherry rajčice i krastavaca, sok od naranče;
  • Snack: ribani jabuke iz kasu;
  • Večer: tofu, povrće.

Nakon treninga, preporuča se da se proteinski shake - Beat u miješalica 200 ml sojinog mlijeka, 100 gr. Proklijalo soje i slatke bobice, pola banane.

Dan Izbornik odmora:

  • Jutro: sojino mlijeko sa bilo bobica;
  • Ručak: zobene pahuljice, jabuke mliječi;
  • Ručak: juha od povrća lako, šačica oraha;
  • Snack: citrusa ili ananasa;
  • Večer: salata s kiselim vrhnjem.

Veganska prehrana Beyonce

Poznati pjevač Beyonce slijedili prehrambene vegana za tri tjedna. Već prvi tjedan odbijanja hrane za životinje značajno utjecale na lik pjevačice.

Za 22 dana vehanskoyi vlasnika maraton bujne i raskošnih oblika uspio savršeno čiste tijelo savršeno za izgubiti težinu i dovesti svoje tijelo u prekrasnom graciozan oblika.

Veganska prehrana Megan Fox

Model i glumica Megan Fox pribjegla dijeta vegana održati sklad u tijelu. Neko vrijeme je Megan potpunosti oslobođen od svih vrsta mesa, jaja, med mlijeko i.

Osim toga, pod zabranom su kava, kruh i sve slastice. Međutim, za korekciju glumica ne samo pomogli ovu tehniku, ali redovito fizički trening.

Veganska prehrana Jennifer Lopez

Nakon 22-dnevnog prehrambenim hrane celebrity vehanskoyi uspješno svrgnuli potreban broj nepotrebnih kilograma. Prema Jennifer sama, ova tehnika je odličan izbor za kontinuiranim oblika podrške u izvrsnom stanju.

Preporučujemo također pročitati članak Zhyroszhyhayuschaya prehrane.

Rezultati tanje mišljenja i liječnika o prehrani vehanskoyi ^

Rezultati vehanskoyi dijetu nakon tjedan iznosu do 5 kg. Za održavanje hrane vegana je teško zbog drastičnog smanjenja konvencionalnih proizvoda.

Odmah nakon izlaska vehanskoyi prehrana omogućuje postupno uvođenje u svakodnevnom jelovniku stočne hrane.
Recenzije vehanskoyi dijeta tankih žena najpozitivnijih. Mnogi istaknuo izuzetnu gubitak težine, poboljšana zdravlje i osjećaj lakoće u tijelu.

Međutim, prema liječnicima u suprotnosti s izvješćima izgubiti težinu. Oni vjeruju da je ova dijeta odbija stočne hrane, nezdravo. Liječnici ne preporučuju da uvijek slijedite vegansku prehranu, što je nedostatak vitamina i životinjskih proteina može utjecati na tijelo i izgled.

Preporučamo vidjeti informativni video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionista rukovanja od tri najboljih dana koji pomažu da brzo i učinkovito mršavljenje: