Brazilski dijeta


Brazilska dijeta pomaže izgubiti do 12 kg prekomjerne težine kroz 4 tjedna

Mnoge žene, unatoč latinoameričkih sapunica, zavist glumice figure, koje ni u odrasloj dobi ne mogu držati u formi. Zato Brazilski dijeta odmah osvojio srca naših dama.

Priroda i hrane Secrets brazilske glumice ^


Postoji nekoliko vrsta brazilske programa koji se razlikuju po trajanju i izbornicima. No, temeljna načela i pozitivni aspekti tih prehrambenih metode su vrlo slični:

  • Priuštite proteinska dijeta programe. Zbog toga smanjene težine brže i mišići su tonirana.
  • Obilje svježeg voća i povrća koje sadrže veliku količinu hranjivih tvari i minerala. Važno je da se u biljne namirnice sadrže vlakna, što pomaže poboljšati probavu.
  • Prevalencija korisnih proizvoda i off štetnih "teške" hrane. To pozitivno utječe na izgled i zdravlje.
  • Utemeljena na smanjenje kalorija, čime se smanjuje volumen želuca, posebno nakon duge programe.
  • Isključuje jesti nakon 7-9 sati, od koji značajno povećava učinak mršavljenja sustava.
  • Svi proizvodi potrebni za metode mršavljenja brazilyanok su na raspolaganju, tako da možete izgubiti težinu bez ikakvih ozbiljnih troškova.
  • Četiri tjedna program - odlično rješenje za one koji vole jesti.

Kao i svaki strogom načinu prehrane, Brazilski dijeta ne preporučuje za trudnice i majke tijekom dojenja. Osobe s bolesti bubrega i želuca treba postupati s pažnjom. Jedna opcija uključuje veliku količinu kave u prehrani. Dakle, oni koji imaju problema sa srcem i pritisak, ova tehnika je kontraindicirana.

Brazilska dijeta: pasti na 7, 14 dana i 4 tjedna ^

Jedan od najpopularnijih i brazilske prehrani smatra glumice. Postoji mnogo dijeta programi s ovim imenom jer svaki glumica način za izgubiti težinu. Ovdje je jedan od njih.

Izbornik 7 dana

Približna izbornik za jedan dan

  • Doručak: mliječni proizvodi i voće.
  • Snack: čaša soka ili voća.
  • Ručak: piletina ili riba, povrće.
  • Ručak: sir, salata od povrća.
  • Večera: jogurt, voće.

Na temelju toga možemo izvući iz izbornika. Ova opcija je dizajniran za tjedan, možete izgubiti 2-3 kg. Ali gubitka težine tvrde da jede sljedeći način može biti i do šest mjeseci, neki su u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 15 kg. Ne zaboravite ograničenja. Moramo napustiti banane i grožđe i krumpir, repa, mrkva i naravno, sol. Neograničenim količinama mogu piti zeleni čaj i vodu.

Izbornik 14 dana

Izgubiti težinu 5 kilograma ili više pomoći dva tjedna brazilske prehrani. Treba napomenuti da je njezina prehrana sadrži puno jaja i kavu. Dakle, oni koji ne vole ili ne mogu koristiti ove proizvode, mršavljenja sustav će učiniti. Sljedeći je detalj dijeta za jedan tjedan, a drugi tjedan je u potpunosti zadovoljava.

U ponedjeljak i utorak

  • ujutro, za ručak i navečer pojesti jabuku i jaje, pio tu kavu.

Srijeda

  • Doručak: kajgana.
  • Ručak: 120 g kuhane govedine urešeni špinat.
  • Večera: salata od špinata s jajima.

Četvrtak

  • Doručak: jaja.
  • Ručak: riba odrezak sa salatom od rajčice.
  • Večera: kajgana s kavom.

Petak

  • Doručak: čaj jaje "u torbi".
  • Ručak: riba pečena rajčica.
  • Večera: 120 grama ribe i povrća isto salata.

Subota

  • Doručak: kajgana i kava piće.
  • Ručak: 120 grama kuhane govedine s krastavcima.
  • Večera: 180 grama govedine i kave.

Nedjelja

  • Doručak: kava i jaja.
  • Ručak: 90 grama piletine, strana salata (rajčica i krastavaca).
  • Večera: 90-100 g mesa piletine, mix povrća, jabuka i kava.

Izbornik 4 tjedna

Za one teškoj brazilske prehrani koji - iz bilo kojeg razloga ne uklapaju razvijen program osmišljen gotovo mjesec dana. To je puno lakše podnose fine hrane (5 obroka, svaka 3-4 sata). Važni česte obroke je "skromna" jela. Ako ste propustili jednu od jela, tijelo ne prima potreban broj elemenata u tragovima. Uz ovaj program, možete reći zbogom 6-12 kg (ovisno o karakteristikama tijela).

Ponedjeljak

  • Svježi limun, banane, naranče;
  • svježi limun s tost;
  • 100 g Pastrva sa salatom od povrća;
  • bilo koje voće;
  • sok od naranče i krekeri.

Utorak

  • Jaja kuhana u soku od jabuka;
  • svježe jabuke i tost;
  • 120 g govedine urešeni krumpirom;
  • srdačna salata s mesom, jajima, grašak, salata i zeleno list;
  • sok od jabuke i keksa.

Srijeda

  • Čaša mlijeka i kruha;
  • 110 g masti jogurt;
  • 100g smeđa riža, svježi kupus;
  • 110 grama nemasno meso, jabuka;
  • zeleni čaj.

Četvrtak

  • Ananas sok, 100 grama ananasa pulpe;
  • citrusa i svježi kruh;
  • 110 g kuhane mesa, 25 grama sira, grejp;
  • 100g krumpira, sirove mrkve;
  • ananas i svježi kruh.

Petak

  • Mango sok, 100 grama ananasa pulpe;
  • naranče i jabuke;
  • riba s mrkve ukras;
  • juha s povrćem;
  • Mango sok i krekeri.

Subota

  • Svježe jabuke s krekerima;
  • ribani kuhana repa;
  • juha s povrćem kuhanim nemasnog mesa juhu, kriška raženog kruha;
  • 100 g pirjano gljive, povrće mix.
  • jabuka mekinje kruha.

Nedjelja

  • Grožđe i banane;
  • grožđa piće i komad kruha Bran;
  • 100 grama mesa sa kupus-luk ukras;
  • Juha s gljivama ili riba; Assorted voća;
  • grožđe.

Ovaj izbornik treba ponoviti 4 puta. U četiri brazilske dijeta je učinkovitija u kuhanju treba odustati vruće začini i začinsko da fueled apetit. Umaci i preljev za jelo može biti kuhana s maslinovim uljem, limunovim sokom, octom i začinskim biljem.

Preporučujemo također pročitati članak meso dijeta.

Recenzije i rezultati mršavljenja u teškoj brazilske prehrani ^

Prema brojnim mišljenjima tanke nakon četiri tjedna održavati dobre rezultate Brazilski dijeta ne treba mnogo. No, nakon teške metode zadržati težinu ne može zadovoljiti svakoga, jer mnogi, postizanje željene, vraća u poznatu hranu. Ne u svakom slučaju nemoguće.

Važno je organizirati ispravan izlaz nakon brazilske prehrani. Jasno, za takav sustav za hranjenje stalno je nemoguće. No postupno premjestiti na poznatiju i bogata prehrana mogla bez napora. Morate se postupno povećati kalorijski sadržaj hrane kako bi se postigla dnevne potrebe kalorija. U budućnosti, važno je naučiti "uklopiti" u ovom okviru ne prejesti.

Ne zaboravite da je tajna brazilske ljepotice leži ne samo u hrani, nego iu tjelesnim vježbama. Nije potrebno angažirati latinoameričke plesove za povećanje učinkovitosti mršavljenja, ali barem minimalno opterećenje treba biti.

Kao mišljenja o brazilske prehrani, najnovija inačica od njega se prenosi puno lakše prethodnih. To je zbog čestih i raznolik izbornika hrane. Sedam dana opcija ne može se ponoviti više od jednom u 2 mjeseca. Na dijeti dizajniran za 14 dana, možete sjediti bez štete za zdravlje nema više vremena u 3 mjeseca. No, posljednja četiri načina mršavljenja neće naškoditi naselju na njega, ako ne ranije od šest mjeseci.
Preporučamo vidjeti informativni video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionista rukovanja od tri najboljih dana koji pomažu da brzo i učinkovito mršavljenje: