Bez soli prehrani


Bez soli prehrana potiče gubitak težine i vraća vodu - ravnotežu soli

Bez soli dijeta je u biti vrlo jednostavna i teško zahtijeva nikakva ograničenja hrane u prehrani. S potrebom da koristite samo čistu sol - u cijelosti ili djelomično, ovisno o tome kakva dijeta je izabrao - nježna i oštra.

Šteta i koristi malosolevaya ili sol bez hrane: liječnici mislili ^


Sol (natrijev klorid) je važan element je potrebno za život. Natrij se nalazi u većini ljudskih tkiva - u izvanstanične tekućine u hrskavice, kostiju i stanica.

To je također dio krvi, žuči, likvora, želučanog soka, sudjeluje u održavanju kiselina - bazne ravnoteže u tijelu te je glavna karika vode - sol metabolizam.

S druge strane, klor je uključen u razgradnju masti u formiranju želučanog soka, je stimulans središnjeg živčanog sustava i reproduktivnog sustava čovjeka, potiče izlučivanje ureje iz tijela i kostiju formacije. Većina klora sadržane u izvanstaničnoj tekućini i krv.

U visokim unosom soli najpotrebnije stanovnike toplih zemalja. U hladnim klimama intenzitet vode - metabolizma soli smanjuje, jer se potreba za ovim elementom smanjuje. Zahtijeva više soli tijelo tijekom vježbanja, te ugasiti žeđ, na primjer, stručnjaci preporučuju ne uzimajući destiliranu i mineralnu vodu.

Nedostatak soli proizvoda daje ravnoteže elektrolita u tijelu i potiče uklanjanje iz nje važnih mikronutrijenata. No, višak soli u prehrani je također štetna, pa čak i opasno. On promiče zahtjeve tekućine, a zadržavanje u stanicama. Kao rezultat toga, tu je poremećaj metabolizma povećava opterećenje na kardio - vaskularni sustav i bubrege.

Dodaj soli u hrani je potrebno jer prirodni proizvodi kao dio svojih prihoda nije dovoljno. No, to bi trebalo biti učinjeno mudro. Budući da sol potiče otpuštanje sok proizvoda, jača stanične membrane i blokira prijelaz važnih tvari u juhu.

Dakle, osnovna pravila hrana soljenje sljedeće:

  • i tekućina i polu-tekući obrok prije soli praktički odmah - za 10-20 minuta prije kraja kuhanja;
  • umjereno slana mesa, gulaš za 10 minuta. dok kuhani, pržena - 3 min na ražnju - na kraju.
  • Ribe, s druge strane, soli obilato i prije kuhanja;
  • povrće na žaru slani kasno, i salate - samo prije jela;
  • različite tjestenine, njoke, knedle i kašica uvijek sol na početku kuhanja.

Bez izbornika soli obično preporučuju liječnici u brojnim bolestima - kardio - sosudityh, upala, kao i funkcioniranje zatajenja bubrega. Uz pretilosti i prekomjerne tjelesne težine bez soli prehrani nije značilo osobito ako su uzrokovane jednostavnu ljudsku neobuzdanog apetita. Neslan hrana je vrlo loše hrani i ima neugodan okus, što uzrokuje još više želju za izgubiti težinu jesti - nešto zabranjeno i promiče slom dijetalnih programa, kao i razvoj bulimije.

Strogo sol dijeta se obično koristi u vođenju kroničnih oblika bolesti. U drugim slučajevima, minimalna dopuštena krastavaca jela. Na primjer, ako želite samo dobiti osloboditi od edema, to je najprikladniji nježna malosolevaya prehrane.

Postoji nekoliko kontraindikacija za soli bez dijeta:

  • očito se ne koristi kao sredstvo za gubitak težine trudnice i dojilje;
  • Ne možete ga i ljudi koji se bave teškim fizičkim radom koristiti;
  • Ovaj sustav je kontraindiciran jezgre prehrana, alergije, osobe s jetre i bubrega;
  • na povišenoj kolesterola također treba uzeti s oprezom.

No, pravilna primjena ove metode mršavljenja liječnici kažu da se može ne samo izgubiti težinu, ali i pomladiti tijelo, očistiti ga od toksina, vratiti vodu - metabolizam soli. Prečesto se presele u neslan prehrani ne preporučuje - radije koristite ga samo nekoliko puta godišnje, a samo u uređenom vremenskom razdoblju.

Bez soli dijeta: izbornik za 7 i 14 dana ^

Bez soli prehrani kao metode mršavljenja ima niz posebnih pravila (kao što će imati drugu terapijsku ograničenje):

  • sva jela treba biti pripremljen bez krastavaca, dodati malo soli u prehrani;
  • dan bi trebao biti barem 4-5 obroka, uvijek u malim količinama;
  • kraj hrane treba biti osjećaj malo glad.

Kućni ljubimci dobrodošli sljedeće proizvode:

  • pšenica i raženi kruh;
  • ribe i juhe od povrća;
  • Nemasno meso i riba;
  • povrće: krastavci, kupus, rotkvica, squash, grah, rajčica;
  • mrkva, krumpir, repa;
  • voće i bobice;
  • sušeno voće;
  • jaja;
  • ulje;
  • mliječni proizvodi, nemasni sir;
  • čaj mliječ.

Potpuno isključeni iz izbornika: tjestenina, žitarice, šećer, pečenje, lubenice, banane, grožđe, začini, meso, kobasice, kiselo i ljuta jela. Alternativa može biti luk sol, papar, češnjak, limunov sok i raznih začina. Međutim, alternative ne smiju koristiti u bolesnika s dijabetesom i bubrežnih bolesti.

Ako se pridržavate ovih pravila, poštivanje 7 dana od prehrane mogu dobiti osloboditi od oteklina i izgubiti do 5 kg viška težine.

Uzorak izbornik za dan mogu biti kako slijedi:

  • Doručak - čaj s mlijekom, sirom, soli kruha ili salatu od mrkve s vrhnjem s biskvit;
  • Ručak - Pečena jabuka ili kuhano jaje;
  • ručak - juha od gljiva ili krumpira kuhana pileća prsa, salata od rajčice, jabuke Charlotte;
  • Čaj - sol kruh s tankim slojem pekmeza, juha bokovima ili jednog voća s jogurtom;
  • Večera - kuhani krumpir, salata lišća s preljevom od nemasnog jogurta, sira s voćem. Možete napraviti ribu pari s povrćem ukras;
  • noću: čaša jogurta ili kefira.

Možda je također predložio stroži verziju mono-dijeta bez soli za 15 dana:

  • Tri dana - piletina (po mogućnosti prsa) bez masnoće i kože, kuhane ili pečene u pećnici - 500 grama dnevno;
  • Tri dana - lean riba pari, kuhana ili pečena u pećnici - 500 grama dnevno;
  • Tri dana - zobene pahuljice kuhane u vodi, po mogućnosti heljda, zob ili ječam - 200 grama dnevno;
  • Tri dana - kuhano povrće (osim krumpira) - do 2 kg dnevno;
  • Tri dana - svježe voće (osim banana i grožđa) - do 2 kg dnevno.

Također treba piti puno vode - 2 litre dnevno.

Popularne sorte sol dijeta ^

Bezsolovi metode mršavljenja su mnoge vrste.

Japanski sol dijeta

To je jaka i krute Japanski bessolevaya dijetetski program dizajniran za 7 dana. Povratne informacije o njemu je moguće izgubiti do 7 kg težine. Meni se kako slijedi:

Dan jedan:

  • doručak - šalica kave bez šećera;
  • Ručak - salata sa svježe mrkve, 2 kuhana jaja;
  • večera - isto salata i kuhana ili pržena riba.

Drugi dan:

  • doručak - kavu bez šećera, kriška raženog kruha;
  • Večera - 200 grama kuhane ribe, kupus salata, 1 jaje;
  • večera - jabuke.

Tri dana:

  • doručak - šalica kave bez šećera;
  • Ručak - salata sa svježe mrkve, 1 jaje;
  • večera - jabuke.

Dan četiri:

  • doručak - kavu bez šećera, kriška raženog kruha;
  • ručak - tikvice, pržene u biljnom ulju;
  • Večera - 2 kuhana jaja, 200 grama nemasne govedine, salata od kupusa.

Dan Pet:

  • doručak - salata s naribanim sirove mrkve, začinjene limunovim sokom;
  • Večera - kuhana riba, sok od rajčice;
  • večera - jabuke.

Dan Šest:

  • doručak - kavu bez šećera, kriška raženog kruha;
  • Ručak - 0,5 kuhane piletine, salata od mrkve i kupusa;
  • Večera - 2 kuhana jaja, salata od mrkve.

Dan Sedam:

  • doručak - šalica zelenog čaja;
  • ručak - kuhana govedina, voće;
  • Večera - bilo varijanta prethodne.

Tu je i mogućnost dvotjednog programa mršavljenja.

Kineski sol dijeta

Možete probati kineske metode verziju bez soli, koja traje 14 dana, a uključuje Split jela. Sol time u potpunosti isključiti.

Izbornik:

  • jutro: šalica crne kave;
  • poslijepodne i večer, kuhano ili na pari ribe ili teletina, jaja, svježe povrće.
  • Pijte mineralnu vodu bez plina dopuštena, fermentirani pečena mlijeko (1 šalica) ili sok od rajčice.

Bez riže sol dijeta

Ova opcija je više - u roku mjesec dana će početi s jutarnjom dio prethodno natopljene riže. His pripravljen kako slijedi:

  • ispere s 2 žlice riža i prelijte ih čašu vode.
  • Dan ponovno isprane i izlio, i tako učiniti 4 uzastopna dana.
  • Petog dana proizvod može jesti.
  • Drugog dana početi pripremati dio riže na drugom danu prehrani, itd

Ostatak izbornika sastoji od povrća, voća, bobičasto voće, sušeno voće, bobice i niske masnoće sorti mesa i ribe, mliječnih proizvoda. Za 30 dana na ovoj dijeti možete osjetiti gubitak od 10 dodatnih kilograma.

Preporučujemo vam da pročitate članak o prehrani zelenog čaja i kave. 

Bez soli dijeta

Proteini bessolevaya metoda se smatra najteže:

  • Fried, dimljeni, kiseli, duhovit jela su eliminirani;
  • Biljno ulje može sadržavati samo gotova jela;
  • važno je promatrati ispravan vodni režim - piti puno vode najmanje 2 litre dnevno;
  • dopušteno jesti kuhano nemasno meso i ribu, ječam, heljda;
  • tako da se hrana ne čini previše svježe, možete dodati na njega neki mlijeko, med ili limun sok;
  • završnoj fazi uvodi u prehranu voćem i povrćem (do 2 kg dnevno).

Posebna mase i terapijske prehrambene obroke bez korištenja soli. Potražnja često sol dijeta za trudnice, koja vam omogućuje da se bori s edemom koji prijeti trudnica preeklampsije i placente kvar. Bez soli dijeta hipertenzije često imenovani liječnici u fazama bolesti 2 i 3.
Preporučamo vidjeti informativni video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionista rukovanja od tri najboljih dana koji pomažu da brzo i učinkovito mršavljenje: