Bijela dijeta


Bijela prehrana pomaže izgubiti težinu od 5 kg tjedno, ubrzati metabolizam i jačanje kostiju i mišićnog tkiva

Bijela je niske kalorijske dijeta težina metoda gubitka, koja dobiva svoje ime od boje proizvoda koji čine glavnu hranu.

Postoji nekoliko opcija za bijele programa mršavljenja, ali preporuča trajanje svakog od njih ne smije biti veći od 7 dana.

Suština i pravila o mršavljenja dijeta bijele ^


Bit bijelog prehrambenih programa proizvodi odgovaraju boji:

  • Mliječni proizvodi i mliječna kiselina: sir, mlijeko, fermentirani pečena mlijeko, jogurt, kiselo vrhnje, kefir, jogurt, sir;
  • Jaja (prepelice, piletina), riža, zobene pahuljice;
  • Riba i piletina file;
  • Bijeli grah;
  • Voće - slatko jabuke (bez kože), banane, bijeli ribiz;
  • Kupus ili zelje.

U bijeloj izborniku hrane dopušteno ući slatko svježe i sušeno voće - breskve, marelice, kruške. Što se tiče šljiva s grožđem, njihov najbolji korištenje kao sušenog voća. Strogo je zabranjeno Proizvodi koji nisu uključeni u prehrani obroku.

Bijela tehnika redu smanjuje težinu prisutnosti proteina u prehrani hrane, vlakana, vitamina, ugljikohidrata, minerala i korisnih bakterija. Zahvaljujući njima bijela tehnika ima mnoge prednosti:

  • Prekomjerna tjelesna težina do kraja mršavljenje padne na 5 kg;
  • Poboljšajte crijevne mikroflore, normalizira probavu;
  • Ubrzajte metabolizam i metabolizam;
  • Tijelo se čisti od toksina, otrova, otrova, pesticida i drugih štetnih spojeva;
  • Ojačana kosti i mišićnog tkiva;
  • Poboljšajte stanje kože pokriva, naime, povećava čvrstoću i elastičnost, aktivni proces obnove i pomlađivanja stanica kože.

Među nedostacima bijelih energetskih sustava uključuju sljedeće:

  •  Mliječna kiselina Proizvodi su kontraindicirana u gastritis, čir na želucu i drugih bolesti probavnog trakta;
  •  Zasićenost u tijelu može uzrokovati kalcija depozita obrade šljake i poremećaje proteina.

Bijela dijeta se temelji na poštivanju četiri obvezna pravila:

  • Mlijeko i mliječni proizvodi i pića treba sadržavati više od 4% masti;
  • Kiseli i agrumi zabranjeno;
  • 15 minuta prije svakog obroka treba konzumirati 150 ml mineralne vode neke bez plina;
  • Sol i šećer su isključeni iz prehrane u potpunosti.

Bijela dijeta za mršavljenje: Izbornik i značajke ^


Bijela Mlijeko Dijeta

Trajanje bijeli metodologija dojke - 7 dana, nakon čega možete učinkovito izgubiti težinu od 5 kg ili više. Izbornik uzorak ponudio sljedeće:

Dan 1 i 4

  • Doručak: Tanjur sir, kaša zob s grožđicama u mlijeku, fermentirani pečena mlijeko;
  • Ručak: prirodni dijetetski jogurt s 2 komada. suhe marelice, banana;
  • Ručak: par kuhana jaja, mlijeko, zeleni čaj, 150 grama sira na stanici. l. kiselo vrhnje;
  • Večera izbrisani kruška, jogurt.

Dan 2 i 5

  • Doručak: prostokvasha, riža kaša s prirodnim medom, mlijekom, zeleni čaj;
  • Ručak: breskve kriške, dodajte 100 ml jogurta prehrane;
  • Ručak: 200 g sira kolači, mlijeko;
  • Večera: sladoled, banane.

Dan 3 i 6

  • Doručak: pirjana kupus u kiselo vrhnje, mlijeko,
  • Ručak: ryazhenka, 3 kom. šljive;
  • Ručak: kašica mlijeko s medom, mlijekom, zeleni čaj;
  • Večera: salata od par kuhanih jaja i 40 gr. sir s vrhnjem, mlijekom.

Dan 7

  • Doručak: puding od riže (zamjena za šećer med), jogurt;
  • Ručak: sir i vrhnje sa suhim šljivama;
  • Ručak: nemasno pare riba, kupus salata s pire krumpir 150 g / 70 g, mlijeka;
  • Večera: jabuka - banana pire s jogurtom 150 g / 100g.

Dijeta bijelog vina

Trodnevni vino dijeta prehrambene metode sastoji se od suhog bijelog vina, sira, sušenog kruha ili kriške i 2 litre. piti vodu. Kroz korištenje vinske pića poželjno koristiti ovu tehniku ​​na vikende. Konačni rezultat sustava kvara izgubiti težinu gubitak težine od 2 kg i iznad.

Uzorak izbornik za jedan dan:

  • Doručak: pšenice tost, 150 gr. sir, čaša vina;
  • Ručak: tri kriške pšenice, 200 gr. sir, čaša vina;
  • Snack: par kriški sira;
  • Večera: pšenica suši komad kruha, 100 gr. sir, čašu vina.

Bijela prehrana nakon izbjeljivanja

Nakon postupka izbjeljivanja poželjno je držati tri dana sljedećih namirnica:

  • Slikarstvo pića - voćne napitke, crni čaj, kava, crno vino;
  • Šarene povrća i voća - borovnica, mrkva, crno grožđe, repa, i tako dalje .;
  • Kiseli sokovi i voće.

Bijela tehnika za zube s ciljem očuvanja snijeg-bijele boje zubne cakline nakon izbjeljivanja, a ne na gubitak težine. Uzorak izbornik za dan preporučuje se kako slijedi:

  • Doručak: pire krumpir, par kuhanih jaja, mlijeka;
  • Ručak: kuhana riža, komad bijele ribe, fermentiranih pića;
  • Snack: banana;
  • Večera: salata od kuhanih gljiva sa sirom i vrhnjem, zeleni čaj s vrhnjem.

Dijeta riža na bijelo

Riža - pristupačna i jedinstven proizvod koji potiče gubitak težine i izlučivanje soli, toksina i teških metala. Postoji nekoliko varijanti riže mršavljenja, ali smatra prihvatljivim od sedam bijela riža dijeta s povrćem, voćem i nemasnog mesa.

Uzorak dnevni jelovnik sadrži 500g riže:

  • Jutro: 200g kuhane riže, komad piletine, čašu vode;
  • Ručak: Mlijeko - banana smoothie;
  • Večera: 200g kuhane riže, salata od kuhane kukuruza, svježe mrkve i rajčice, zeleni čaj;
  • Večer: 100 g kuhane riže, jabuke - breskve salatu s niskim udjelom masti vrhnje, pitke vode.

Dijeta bijelo meso

Piletina bijelo meso - svjetlo i ukusna dijeta hrana bogata vitaminima, aminokiselinama i potpune proteina. Piletina će biti izvrsna osnova za prehranu, kao što su niske kalorijske i ne sadrži kolesterol. Preporučeno trajanje dijeta - 4 dana za koji gubitak težine može biti od 3 kg ili više.

Približno sljedeći izbornik:

  • Jutro: kuhana pileći file sa salatom od povrća 150 g / 150g;
  • Ručak: salata od nasjeckanog 100 g filea s jabukom;
  • Ručak: Heljda (riža, ječam), kaša, kuhano file 150g / 150g;
  • Podne: Krumpir - mrkva pire, kuhani file 100 / 100g;
  • Večer: 50g kuhane file, pileća juha s povrćem 200 ml.

Dijeta bijeli grah

Ova tehnika spada u kategoriju mršavljenja dijeta brzo, omogućujući tjedan izgubiti do sedam dodatnih kilograma. Međutim, grah elektroenergetskog sustava kontraindiciran u bolesti probavnog sustava. Osim toga, kako bi se izbjegle ozbiljne nadutost preporučeno vrijeme slijediti štovanje teškog opijanja režim.

Uzorak izbornik za dan:

  • Doručak:. Sir, jogurt, kiselo vrhnje ili jogurt 100 grama, komad sira kriške;
  • Ručak: kuhana bijeli grah 100 grama. Onda nema izbora - kiseli kupus, salata od kuhanog na pari ili svježeg povrća;
  • Snack: voće / voće;
  • Večera: povrća, gljiva ili pileća juha, kuhana bijeli grah 100 grama.

Preporučujemo također pročitati članak Dijeta nakon 40 godina. 

Rezultati, recenzije i tanki bijeli liječnici o prehrani ^

Rezultati bijeli prehrane, bez obzira na opciju izabrao, divno. Gubitak težine u roku od sedam dana od 3 do 6 kg. Promatrajte bijele energije sustava lako, jer je u tom razdoblju nema krutih prehrambenim ograničenjima. Međutim, iz prehrane tehnika bi trebao biti vrlo oprezni, postupno uključujući prethodno zabranjena u prehrani proizvodima.

Za one koji se odluče trajno pohraniti potrebu da napuste "štetne" visoko kaloričnu hranu. Ponovljeni korištenje ovog sustava već vjerojatno jede pol mjeseca.

Mišljenja bijeli prehrani, pogotovo među ljubiteljima mliječnih proizvoda, za pohvalu. Mnogi zahvaljujući ovoj tehnici, gubitak težine u rasponu 5-7 kg. Nutricionisti i protiv bijelog prehrani, računajući okviru svojih dijeta proizvodi su vrlo korisne za tijelo. Izrazili su svoju negativnu stranu samo dijeta na bijelo vino.

Preporučamo vidjeti informativni video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionista rukovanja od tri najboljih dana koji pomažu da brzo i učinkovito mršavljenje: