Banana dijeta za mršavljenje ukusna


Banana dijeta - minus 5,6 kilograma tjedno

Banana dijeta je jedna od najpopularnijih kratkom mono-prehrana voća, što omogućuje nekoliko dana lako dobili osloboditi od nepotrebnih kilograma.

Prema nutricionisti, tri dana izgubio banana dijeta 3 - kilograma težine, ali za tjedan dana - oko 5-6 kilograma.

Banana dijeta mišljenja i kontraindikacije ^


Recenzije banana dijeta oba bolesnika i liječnika, najpozitivnije. Činjenica da koriste banane ne samo da može "ukusna" i hranjiva izgubiti težinu, ali i značajno poboljšati gastro - crijevni trakt, kardio - vaskularni sustav i krvožilni sustav.

Od - visokog sadržaja u celuloze od banana kalija (360 mg na 100 g proizvoda), magnezij (27 mg) i vlakana, ovo čudo - plod poboljšava vodu - metabolizam soli u tijelu, dobro prikazuje viška tekućine (edemi) toksini, nečistoće i višak glukoze i loš kolesterol i potiče nesmetano funkcioniranje crijeva.

Banana teško izazvati alergijske reakcije, izvrstan je izvor energije i pružatelja mnogih esencijalnih vitamina i minerala, oni često uključuju kvalitetne namirnice u prehrani dojenčadi, trudnice i dojilje majke. Dodijeliti ih, kao i prehrambene i nagluhe postoperativnih pacijenata, starije osobe i sportaše.

Osim toga, banane korisne za depresiju (- za sadržaj hormona serotonina radosti), sindrom kroničnog umora, visokog tlaka, problema crijeva (zatvor, proljev), gastritis, smanjenom hemoglobina, bolesti mjehura i žučnog sustava, artritisa, žgaravica i mnoge druge bolesti.

Banana dana, za razliku od drugog voća strogih dana posta i mono-prehrana (krastavac, jabuka, mrkva), zahvaljujući velikom broju prirodnih voćnih šećera (fruktoze, glukoze, saharoze) su manje gladni i olakšati brzo i dugotrajno sitost.

Ne preporučuje banana dijeta za osobe s pojedinačnom netolerancije na bananama, kao i bolesti tromboflebitisa i proširenih vena. Činjenica da banane su skupina proizvoda koji zgušnjava krv, tako da treba izbjegavati kada proširenih vena i cirkulatorni poremećaji plovila.

Proizvodi stanjivanje krv i savjete o prehrani u liječenju proširenih vena, pročitajte članak na našoj web stranici.

U obje vrste dijabetesa banana dijeta nije kontraindicirano, ali zbog visokog sadržaja šećera, to bi trebalo biti dogovoreno s liječnik koji se izračunala individualna dnevnu količinu ugljikohidrata (kruh jedinice HV) i eliminirati oštre skokove u razini glukoze u krvi. Posebne preporuke za liječenje pacijenata s dijabetesom prva i druga vrsta opisanih u člancima o dijetama za dijabetičare.

Značajke izbor voće banana dijeta za ^

Izbor voća banana mono-prehrana je važna. Slimming savršen zrelih "plod" banana - zasićena žuta, mekana, tanku kožu i srednje duljine. Ako ste kupili malo nezrele plodove, ne žurite da se njihov prvi hrane zamotajte u papir i ostaviti nekoliko dana na tamnom mjestu zrenja.

Nemojte kupiti tzv "hraniti" banana - dugo, zelena i gusta kože i suši, koji su nekoliko puta kaloryynee svježe. Prije nanošenja plodove treba biti temeljito očistiti ne samo na kožu, nego i na bijelim nitima, ostavljajući samo zrela meso.

Stroga dijeta banane tri dana ^

Banana dijeta 3 dana, često se nazivaju i banane - mlijeko dijeta je najjednostavnija opcija banane i stroga dijeta. Dnevni mlijeko izbornik - banana dijeta se sastoji od 3 - banane i 3 - čaša obranog mlijeka ili jogurt (1%).

Podijelite određenu količinu hrane za 5-6 porcije i jesti ravnomjerno tijekom dana - Split obroka će izbjeći teške gladi. Voće i mliječni proizvodi mogu se koristiti odvojeno jedna od druge, i kao banana ili jogurt oko vrata - srušiti banana s jogurtom ili mlijekom pomoću blendera.

Osim toga, tijekom dana, piti koliko običnu vodu i biljne čajeve bez šećera, promiče bolju crijeva čišćenje i normalizacija gastro - crijevni trakt. Zadnji plan obroka najkasnije 3 sata prije spavanja.

Banana dijeta 7 dana ^

Sedam dana opcija nije tako strog kao tri i jedva ograničava broj plodova koriste - dozvoljeno jesti dnevno za 1,5 kg oguljene zrelih banana. Međutim, proces gubitka težine u ovoj izvedbi je vrlo učinkovit, po danu je prosjek oko 1 kilogram tjelesne težine.

Kada ste gladni, samo jede jedan plod. Ako jako "gladni" kao izvor potpunih proteina može dodati na izbornik 1 kuhano jaje. Pića su dopušteni u neograničenim količinama vode i biljnih čajeva bez šećera, nije dopušteno konzumiranje mliječnih proizvoda.

Sir - banana dijeta ^

Sir - banane mršavljenje opciju za do 4 dana, uključuje izmjenične banana i sira dana posta i omogućuje učinkovito smanjiti težinu za 3-4 kg. Jer sir je prilično zadovoljavajući i koristan proizvod, banane - sir izmjena prenosi lako i stoga je vrlo popularna među onima gubitka težine.

Prvi i treći dan - sir:

  • Doručak - 120 m od nemasnog sira (5% mliječne masti), voća;
  • Večera - 120 grama sira, salata bez ulja;
  • Večera - 120 grama sira, grejp.

Drugi i četvrti dan - banana:

  • Doručak - banane, 120 g nemasnog jogurta ili sir;
  • Ručak - 2 banane, 1 kuhano jaje;
  • Večera - 200 grama kuhanog nemasnog mesa, 1-2 banane.

Preporučujemo vam da pročitate popularne dijeta ljestve.

Izlaz nakon dijeta savjete i savjete banana ^

Dulje preporuča 3-7 dan slijedi banana mono-prehrana se ne preporučuje. Prvo, unatoč korisnosti proizvoda, banana dijeta, kao i svaki drugi mono-dijeta nije u potpunosti uravnotežen i može uzrokovati ozbiljne ozljede.

A - Drugo, naše tijelo je dizajniran vrlo mudro i za nekoliko dana može prilagoditi svim uvjetima i, ako je potrebno, omogućiti uštede energije. Dakle, sudbina preporučenih uvjeta za izgubiti težinu ne samo loše, ali i nepraktičan, jer težina će odbiti ili vrlo sporo ili tvrdoglavi stalak dalje - Nutricionisti nazvati ovaj fenomen učinak "plato" (opisan detaljnije u prehrani roller coaster i prehrane ljestve).

Izlaz nakon banane - kefir dijeta kao nakon bilo mršavljenja, postignut usprkos učinku treba biti glatka i postupno - potrebno je trajno popraviti rezultat. Tijekom tjedna, uobičajeni tip proizvoda pažljivo i slijedite najbolje - ako počnete vid'yidatysya gladan danima, težina će se vratiti vrlo brzo.

Ako gubitka težine za banane je prošao za vas udobno, početi prakticirati tjedni dana posta banane - to će lako izdržati težinu bez stresa i skokova. Da biste izbornik nije prestroga smo diversificirati svoje ukusne recepte i zadovoljavajući.

  • Banana - voćni salata - banane izrezati na kriške i dodati na njega kriške jabuke, kruške ili breskve. Druga verzija salata - Dodajte orahe i salatu.
  • Zobena kaša s bananom - kuhati zobene pahuljice u vodi, dodajte mlijeko i sitno izrezati kriške banana.
  • Banana sladoled - mix niske kalorijske jogurt s zrelo voće u male komadiće i stavite u zamrzivač.
  • Banana palačinke - 2 mekana banane mash, dodati 1 jaje, 1 šalica jogurta, malo soli i šećera, gašeno bikarbone i brašna u gustu pastu. Pržiti palačinke u maslacu i poslužiti s medom.

Vidi i informativan video isječak jedinstvenih svojstava banane i njihove zdravstvene prednosti i dugovječnosti: