Anticelulitna dijeta


Anticelulitna dijeta pomaže smršaviti i riješiti se "narančine kore"

Anticelulitna dijeta je jedna od najvažnijih komponenti u kombinaciji anticelulitnim, koji također uključuje fizičke vježbe, masaže, tlak terapiju, laser ili mezo - terapiju.

Međutim, treba napomenuti da je učinkovitost pravilnu prehranu, ovaj program će biti samo u slučaju obnove normalne cirkulacije krvi u problematična područja i odljeva limfe iz njih.

Ako zanemarimo ovu točku, shema napajanja ne mogu dati pozitivne rezultate, jer neće biti pristup do potrebnih tjelesnih tkiva.

Uloga zdrave prehrane u borbi protiv "narančine kore" ^


Celulit je obični masne stanice, neravnomjerno raspoređenih u prostoru između mišićnog tkiva. Sadržaj ovih stanica se sastoji od masnoće iz masti topivih šljake. Često su formirana u ljudi, ako postoji - ili povrede žuči. Poznato je da je žuč otapa masti dobro i ako se taj proces bilo kojeg razloga uznemireni, krv počinje prometovati masnih plakova koji mogu izazvati ozbiljne trovanja organizma.

I to je da ih izvedem iz krvi, tijela te ih obavija s posebnim membranom. Zato borbi protiv celulita depozita ne može eliminirati deficit bez žuči. Izgled tijela "narančaste kore" također doprinose zadržavanje tekućine uzrokovana obično pothranjenosti.

Celulit - pošast žena su neaktivne, jednostavno dobivanjem težine i ne pokazuje dovoljno brige o održavanju mišića i kože. Dakle, dobili osloboditi od ove pošasti može se kombinirati samo s posebnim prehrana tonik vježbe i tretmane ljepote. A program prehrane u borbi protiv celulita koristi više u završnoj fazi.

Prije nego što krenete u skladu s anti-celulit prehrani, to bi trebalo biti dobro pripremljeni. Da biste to učinili na problematična područja normalnu cirkulaciju krvi i pružiti limfnu drenažu iz tkiva. To je samo pridonijeti osposobljavanju i postupke za borbu protiv celulita masaža.

Što se tiče prehrane celulita, to bi trebao biti usmjeren na izlučivanje toksina, poboljšanje žuč izlučivanje i normalizacija vode - ravnotežu soli. Osim toga, sustav stvara kalorijski deficit hrane koja omogućuje tijelu da prijenos potrošnju način domaćih energetskih rezervi i uzimajući osloboditi od masnih stanica.

Dakle, 5 glavnih uzroka celulita:

  • Manjak žuči,
  • šljake tijelo,
  • zadržavanje vode,
  • neaktivni životni stil,
  • stresa.

Bit anticelulitnu dijeta je isključiti iz prehrane proizvoda koji promiču zadržavanje vode u tijelu, korištenju voća, povrća i žitarica, kao i puno tekućine. Voće, povrće i žitarice aktivno bori protiv tsellyulitnyh depozita kroz obnovu i normalizaciju crijeva. Osim toga, oni su izvor za tijelo vitaminima i mineralima. Sadržaj istih izbornika ugljikohidrata i masne hrane treba biti, naprotiv, oštro smanjen.

Anticelulitna dijeta podrazumijeva nastavak u tijelu pravilnu vode - sol metabolizam. Ovo se ostvaruje najmanje 2 litre vode dnevno. Usklađenost opijanje režim doprinosi ispiranje toksina i otrova. Treba jesti češće (svakih 2-4 sata), ali u malim obrocima.

Aktivno ista vježba privremeno će zamijeniti mirniji, jer meni je prilično niske kalorijske. Dnevne kalorijske dijeta se izračunava po pojedinim energije treba 500-1000 kalorija manje. U prosjeku sama će ograničiti 1200 - 1500 kalorija dnevno.

Ono što je potrebno je predmet ovog prehrani?

Prvo, proizvodi koji pomažu očistiti limfne:

  • proso i smeđa riža;
  • Zobenih pahuljica i pšenica;
  • biljni čajevi i prirodni voćni sokovi;
  • Svježe voće i povrće;
  • mineralne i pročišćena voda - mnogo toga.

Drugo, prehrana bi trebala pohađati one vrste proizvoda koje promiču žuč izlučivanje, izlučivanje toksina i obnovu ravnoteže vode i soli:

  • Tekućina - pitka voda, čaj, voćni napitci, voćni napitci bez šećera;
  • svježe voće i svježe stisnutu sok - izvor vlakana i kalija. Oni bi trebali biti oko 2/3 prehrani;
  • sušeno voće;
  • svježe ili kuhano povrće;
  • grah;
  • cjelovite žitarice;
  • crna rotkva, žutika bobice, grejp, ruža, rusa, maslačak cvijeće, metvice, cikoriju - oni poboljšati jetru i stimulira žuč aktivan.

Treće, u malim količinama uravnotežiti prehranu bi trebao biti prisutan:

  • low-mast mliječni proizvodi, nemasno meso, riba i plodovi mora (izvor proteina);
  • biljna ulja, sjemenke, orasi - izvor nezasićenih masnih kiselina.
  • Potrošnja soli treba smanjiti na najmanju moguću mjeru.

Potpuno treba isključiti iz svih štetnih prehrambenih proizvoda, stres na jetru i bubrege i promicati zadržavanje tekućine i stvaranje slobodnih radikala. Oni uključuju:

  • životinjske masti;
  • masnih jela;
  • pržena hrana;
  • kobasice i meso;
  • poluproizvoda i bilo konzerve;
  • mast mliječni proizvodi;
  • kofeinom proizvodi;
  • zaslađivače;
  • slastice i kolači;
  • margarin;
  • kiseli krastavci, kiseli krastavci;
  • pića, odlažu tekućinu - kava, crni čaj, alkohol;
  • pakiran sokovi, gazirana voda.

Na temelju gore navedenih načela celulita prehrani, moći ćete odabrati proizvode koji odgovaraju točno na svoj ukus koji će jesti ukusna, raznolika i korisna, a također pobijedio celulita naslage u tijelu.

Anticelulitna dijeta: Izbornik za 10 dana ^

Izbornik anticelulitni program za 10 dana jednostavno:

1, 3, 5, 7, 9 - i donji (ak)

  • hrana se može jesti samo svježe povrće i voće.
  • Za doručak, izaberite samo voće.
  • Za ručak kuhani povrća salata s maslinovim uljem. Dobro će kasu sjemenke, sezam, sjemenke bundeve.
  • Na večeru priznao povrća salate zasebno voća. Preporučuje se dodati u salate proklijala pšenica, klice ili soje.
  • Uz voće treba preferirati ananasa, naranče, grejp, kivi, mango, jabuka, papaja, kruške. Svi mliječni proizvodi ovih dana su zabranjeni.

2 - dan

  • tijekom dana jesti samo voće (osim banana).

4, 6, 8, 10 - i dana (čak i osim 2)

  • kuhano povrće treba konzumirati.
  • Također je dodao da se prehrani malih zrna - heljda, zobene pahuljice, leća.
  • Prednost se daje sirovo povrće, kuhana i onda nakon toga - žitarice.
  • Na primjer, doručak - 300 grama voća i čašu soka.
  • Večera - posluživanje svježe povrće, a zatim dio kuhano povrće.
  • Večera - samo sirovo povrće i nekoliko žlica kaša nesolenoy.
  • Večer dopušteno koristiti malu količinu masti bez jogurta.

Također pročitajte članak o prehrani astronauta.

Recenzije i korisne savjete o uzimajući osloboditi od celulita ^

Nemojte čekati čuda i da mislim da će 10 dana biti rezultat anticelulitna dijeta potpunog nestanka "narančine kore". Borbi protiv celulita - je svakodnevni rad 2 - 3 mjeseca. A ako ne čine napore u provedbi cijeli niz mjera u cilju uklanjanja naslaga tsellyulitnyh, onda je to borba može izgubiti.

Činjenica da je nakon anticelulitni prehrane ne samo da će poboljšati izgled vaše kože, ali se može izgubiti 2-3 kg viška težine - je neosporna. No, još važnije zadržati postignute rezultate, a to je puno teže. Mora nastaviti i nakon uzimanja prehrambenih skladu s pravilnom prehranom, ali u blažem obliku. Meni je potrebno racionalizirati i ravnoteže, preferirajući uporabu voća i povrća, kao i ribu i plodove mora, aktivno razbiti proteina. Ne možete baciti i vježbe.

Uz prehrane celulita treba koristiti posebne tretmane ljepote. To uključuje anticelulitni masaža vratiti elastičnost kože, koji mogu napraviti svoje vlastite (self-masaža) ili posjetiti stručnjaka u kozmetičkom salonu. Velika važnost i anticelulitni oblozi, oni su također mnogo uspješno prakticira kod kuće. Vrijeme ovi postupci neće trajati mnogo, a rezultat će biti, kako kažu, je očigledan.

Recenzije anticelulitnu prehrani je samo pozitivno, jer ovaj program ima za cilj ne samo smanjenje tsellyulitnyh depozite, ali također ima katarze prirodu i pozitivan utjecaj na ljudsko zdravlje u cjelini.

Bilo posebne kontraindikacije za prehranu protiv celulita nije. Međutim, ako ste imali liječnika preporučio bilo koji program mršavljenja koju su kontraindicirana prehrane i prehrambenim ograničenjima, a zatim. Nemojte slijediti ovaj sustav moći u slučaju problema s gastrointestinalnog trakta, srčani sustav, bubrega, jetre. Sjetite se da nema program prehrane ne bi trebalo koristiti tijekom trudnoće i dojenja.
Preporučujemo kognitivne gledati video isječak celulita - razloge za formiranje i učinkovite metode koje se bave s njom: