Nuklearna dijeta


Nuklearna prehrana pomaže izgubiti na težini izmjenične proteina i ugljikohidrata dana

Mršaviti bez štete za zdravlje i ne osjećam glad čini nestvarno, ali atomska dijeta - jedan od rijetkih dijeta programa koji ga mogu jamčiti.

Naziv je dobila zbog metoda koja može značajno ubrzati metaboličke procese u tijelu.

Bit atomske mršavljenja sustavu ^


Načelo utjecaja nuklearnih tehnika slične elektroenergetskog sustava mršavljenja na Diukanov i Švicarske prehrani, to jest, gubitak težine je zbog izmjeni ugljikohidrata i proteina dana. Zašto se to radi?

Kao što znate, ugljikohidrata - gorivo za tijelo, daje energiju. Dan prihvatio samo proteinske hrane, energija nije dovoljno i tijelo aktivno provesti stare zalihe masnoće, uništavajući glikogen. Ugljikohidrati dan također sprječava debljanje, ali unos kalorija ne prelazi potrošnju.

Glavna svrha atomsku dijeta - promiješati "lijeni" metabolizam, trčanje aktivan proces spaljivanja viška masnoće i ubrzati metabolizam. Glavne prednosti nuklearnih dijeta uključuju činjenicu da ona nije gladna i ne lišiti tijelo esencijalnih hranjivih tvari.

Tu može biti prvi znakovi gladi do zasićenja. Međutim, dijelovi hrane treba biti razuman, ne možete prejesti. Proteini - ugljikohidrata dužnost kroz dan - za poslijepodne ugljikohidrata proteina je dan nakon - jednom ugljikohidrata. Postoje samo 2 osnovna pravila atomska mršavljenja:

  • Zabranjeno Kasna večera. Od zadnjeg obroka prije spavanja treba biti najmanje 3 sata.
  • Potpuno isključeni iz prehrane brašna, šećera i jela od krumpira.

Prednosti za atomsku prehrane:

  • Atomski metoda mršavljenja je vrlo učinkovit i jedan od najsigurnijih.
  • Ne donose nemir kao akutna glađu strogi brojenje kalorija, slabost i emocionalne iscrpljenosti. To je samo nova pravila hrane.
  • Tijelo dobiva dovoljno vitamina, minerala, ugljikohidrata i proteina. Ova potpuno uravnotežen jelovnik.
  • Nema kontraindikacija i ograničenja na dob.
  • Slijediti ovu metodologiju dopušteno za dugo vremena, čak i za život.
  • Tijekom blagdana, možete dopustiti malo pauze i opuštanje.
  • U ugljikovodika dana je učinkovit crijeva čišćenja, kao i sve namirnice su bogate vlaknima. Nemaju problema s stolicom.
  • Sustav napajanja je vrlo pogodna za sport.

Kontraindikacije u prehrani atomske NO. Čovjek s ozbiljnim povredama zdravlja može konzultirati liječnika koji podkorrektyruet obrok pojedinačno, uzimajući u obzir zdravlje.

Nuklearna Dijeta Izbornik i recepti ^

Izbornik nuklearna proteinska dijeta za dan

Taj dan se preporučuje jesti ribu, nemasno meso, kobasice proizvode (obrano) i jaja. Dopuštena prirodni mliječni proizvodi: jogurt, mlijeko, fermentirani pečena mlijeko, sir, sir. Hrana može birati na vlastite tako. Oko izbornika moglo izgledati:

  • Doručak - komad sira, čaša jogurta. Ili 2 jaja i čaša kefira. Možete pojesti komad piletine ili kobasica i kave s mlijekom.
  • Dodatni doručak - šalica mlijeka ili jogurta. Vi ispunite jogurt sir i piti čaj.
  • Ručak -zapechennaya ili pirjana riba ili piletina, ponekad možete pečenja. Umjesto piletine i ribe prikladan komad govedine.
  • Snack - čaša jogurta, kiselog mlijeka.
  • Večera - ispunjen krem ​​sir, jaja. Umjesto dopušteno sir ribu, ali ne i meso, bolje je jesti za ručak.

Ako vam pokazati malo mašte, meni je ukusna i raznolika. Više nije nužno meso ili sir. S proteinskih proizvoda dobiva fino blagovaonom. Ovdje su recepti za neke od njih:

Pileći omotnice sa sirom

  • Piletina vrhom i zamotan u komad sira, možete pečat omotnica čačkalicu.
  • Pad tukli jaja i uvaljati u tkivu.
  • Pržite s obje strane na maslacu, dodajte žlicu vode i zatvorite posudu s poklopcem.
  • Nekoliko minuta kasnije voda isparava i ukusan obrok spreman.

Omlet sa sirom

  • Pomiješajte 3 žlice sira s dva jaja.
  • Dodaj četvrtina šalice mlijeka i papra, soli i staviti težinu na tavi, namašćenom.
  • Pržiti s poklopcem.

Salata proteina

  • Mali komad sira izrezati u male kocke.
  • Piletina rastaviti u vlakna.
  • Jaja nasjeckati nožem.
  • Pomiješajte sve sastojke u zdjelu salate, sol i kiselo vrhnje.

Riba i meso može peći sa sirom, to zgusnut jela, Julien i hladne zalogaje.

Izbornik za ugljikohidratima dana

  • Doručak - povrće za salatu. Povrće može se izmjenjivale, salata trebao biti svaki dan za ugljikohidratima dijeta razlikuje. Na primjer, krastavci i rajčice s biljem. Kupus, mrkva, jabuka. Ili, krastavci, rotkvice, paprika. Postoje mnoge opcije, sve salate odjeveni s uljem. Ili pari povrće, salata od kuhane repe. Kava.
  • Ručak - posna juha, umjesto krumpira dopušteno graha i drugih sastojaka kao u normalnom boršč, samo bez govedine juhe. Salata s povrćem.
  • Večera - salata, krumpir umjesto konzerviranog graška ili graha. Vinaigrette može zamijeniti pirjani variva s patlidžan, paprika, tikvice, rajčice, luk i bilje. Možete pripremiti salatu "Lecho". Jela odjeveni s maslinovim uljem.
  • Između obroka preporučuje se da uživate bobice ili voće, osim grožđa i banana. Od voće i bobice mogu biti kuhani divne slastice.

Voće - bobica mliječ

  • U prozirnim slojevima kremanki zaključiti kriške naranče, kivi i malina ili jagoda na vrhu.
  • Otopiti želatinu u vodi, a zatim ga zagrijati, ali ne dovesti do čir.
  • Ulijte ga u jabuke ili sok od naranče bez šećera.
  • Prelijte otopinu želatine voće - bobica smjesu i stavite u hladnjak za zamrzavanje.

Salata sa prženim povrćem

  • U peći od pečene patlidžana, 2 rajčice i paprike.
  • Povrće ohladiti, oguliti i nasjeckati sastojke.
  • U biljnom mješavinom, dodati sol, papar i nasjeckani češnjak, sezonu s uljem.

Patlidžan role

  • Patlidžani rezati uzdužno na tanke ploče staviljeni u 10 minuta u slanoj vodi, a zatim suhim ručnikom.
  • Podmažite svaku ploču s biljnim uljem i pecite na roštilju (roštilj) ili u pećnici.
  • Pripremite nadjev: u tavi i popržite luk i mrkvu i dodati nasjeckani peršin.
  • Stavite kriške na rubu punjenja and roll roll.

Kao što možete vidjeti, proteina i ugljikohidrata dana mogu uživati ​​u izvornim i ukusnih jela. Od drugog tjedna postepeno uvodi malu količinu heljda i zobena kaša, smeđa riža i tjestenina.

Preporučujemo također pročitati članak Dijeta za lijeni.

Rezultati tanje recenzije i doktora atomskih metoda mršavljenja ^

Povratne informacije izgubiti težinu bez odlaska na žrtve, bez zdravstvenih rizika nuklearne dijeta može lako izgubiti 5-9 kg tjedno. Težina obično dolazi skokova - u prvom tjednu brzo, onda mogu ugroziti ili ići sporije. Rezultati nuklearne dijeta impresivna, jer proces mršavljenja uvijek samo mijenja svoj ritam.

Možete koristiti dijeta na neodređeno vrijeme. Nakon stanke, koristite ga vnov.Fizicheskie opterećenje potrebno. Za osobe s visokim tijela masa preporučuje šetnje, barem 1,5 sata. Korisni fitness, trčanje, gimnastika i samo hodanje stubama. Ako slijedite pravila elektroenergetskog sustava, težina će uvijek biti normalna.

Nuklearna dijeta nije u suprotnosti s medicinskim standardima, on podržava većinu liječnika i nutricionista. Iz mišljenja o mršavljenja dijeta atomska najpozitivniji. Lako se prenosi, a ne u pratnji slabost i loše raspoloženje ne oduzimaju osobu sretnih trenutaka u životu. U svakom slavlju možete priuštiti obrok bez mesa strani jelo koje ne pokvariti odmor.

Preporučamo vidjeti informativni video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionista rukovanja od tri najboljih dana koji pomažu da brzo i učinkovito mršavljenje: