Britanski dijeta - strogi brojanje kalorija


U engleskom prehrane za 21 dana možete izgubiti 8-12 kg

Engleski prehrana u većini žena je povezana s likom Prim Englishwomen - lijepe, tanak i odjeveni s visokim okusa i kvalitete.

Takve udruge su opravdano - sustav napajanja, koji je uslijedio te dame, dopuštajući im da zadrži svoj oblik u top stanju i spriječiti nastanak nepotrebnih kilograma. Dakle, na temelju razvoja britanskih nutricionista i tamo je to nevjerojatna metoda mršavljenja.

Suština i načela u engleskoj prehrani ^


Suština engleskog dijeta je u stalnom izmjenjivanju povrća i proteinska dijeta traje dva dana. Ovaj dnevni unos kalorija bi trebao biti oko 1.000 kalorija.

Osobitost ovog programa mršavljenja je da osjećaj poštivanja stalni hlozhuschuyu glad, fizičku slabost i vrtoglavicu, obično odsutan. Umjesto toga, tijelo s ovom metodom počne raditi vrlo dobro i to je vrlo povoljno utječe na poboljšanje izgleda gubitka težine i njegovo zdravlje.

Zalihe proteina i masti u tijelu stalno se obnavlja, potrebe su u uporabi masti kada koriste ova dijeta ne javljaju, jer je njihova dionica je napunjen s vlastitim osobom masnih rezervi, što dovodi do mršavljenja.

Prednost engleskog dijeta je činjenica da je tijekom poštivanju ljudskih normalne razine šećera u krvi, smanjuje kolesterol, stabilizira krvni tlak te poboljšava funkciju gastro - probavnom traktu. Predlozio ovu metodu mršavljenja i oni koji već duže vrijeme bio izložen na antibiotike - tako savršeno prikazuje tijelo od svih štetnih tvari, toksina, pa čak i radionuklida.

Izgubiti težinu trebala početi s danima posta koji pripremaju tijelo za restrukturiranja opskrbe. Dva dana prije nego što mršavljenja program ne može jesti, može trajati samo jedan dan da 2 komada crnog kruha. Također, u dane posta treba konzumirati puno pio, bolje mlijeko ili jogurt - 2 litre dnevno.

Engleski prehrana temelji se na pet ključnih načela:

  1. Pridržavanje pravilan režim za piće - treba piti najmanje 2 litre čiste vode dnevno.
  2.  Zamjena soli začinima i začinskim biljem (koji je također bolje koristiti minimalnu količinu) ili morsku sol.
  3.  Kuhanje jela samo za par, način gašenje vodom ili uljem ili pečenja na roštilju.
  4.  Zabrana hrane nakon 19 sati.
  5.   Noću je preporučljivo piti 1 žlica maslinovo ulje, koje pružaju čišćenje djelovanje u crijevima tijekom sna.

U skladu s ovim prehrambenim programom mogao jesti samo one namirnice koje su dopuštene za uporabu, te nedostatak vitamina i minerala moraju se puniti uzimanje multivitaminsko pripreme.

Dvadeset dana možete izgubiti 8-12 kg težine. Ova metoda mršavljenja dijeta često naziva na engleskom "struka", koja zorno odražava njegovu bit.

Također, takav program ponekad naziva Queen prehrane, iako to nije sasvim točno usporedbu. U stvari, Elizabeta II ima malo drugačiji dijeta nego prezentirani ovdje. No, unatoč tome, načelo svoje hrane i više temelji na proteinima - biljna hrana od masti, a između obroka kraljica traje samo mrkve, rajčice i krastavaca.

Jedna od mogućnosti za britanske nutricionistička Stari engleski programa je dijeta dizajniran za 5 dana i uključuje niske kalorijske izbornika.

Preporučeni zabranjeno i nepoželjni proizvodi ^

Engleski dijeta vam omogućuje da jedete sljedeće proizvode:

  • povrće - bolje dati prednost celer, mrkva, paprika, repa, mahune, šparoge, bundeve i patlidžan. Možete jesti češnjak i luk;
  • žitarice - zob, riža, heljda, griz;
  • Voće - bolje osloniti na jabuke, kruške, limun, kivi, ananas, grožđe, banane;
  • dopušteno diversificirati izbornika lješnjaci, orasi i pinjole;
  • dopušteni začina - cimet, crni papar, metvice, kardamom, majčina dušica, bosiljak itd

Odbijaju imati barem znatan popis proizvoda:

  • sol;
  • tjestenina,
  • mliječni proizvodi;
  • gazirana pića;
  • slatkiši, kolači, peciva;
  • masnog mesa, majoneze, umaci,
  • crni čaj, kava;
  • alkohol.

Ovdje su neki primjeri recepti za bjelančevina i povrća za engleskom prehrani.

Proteinski Recepti:

Piletina pirjana u jogurtu

  • 50 ml jogurta razrijeđen s vodom 1: 1. Piletina (100-150 g), rez, sol, papar, dodajte peršin i ulijte jogurt. Posuđe pokriti i cool u hladnjaku nekoliko sati. Zatim sadržaj nanese na zagrijanu posudu i juhi za 10 minuta.

Omlet sa sirom

  • Niska masnoće sir (100 g), pomiješana s bjelanjak od dva jaja. Dodaj 2-3 žlice voda, sjeckani peršin, sol i začine. Umutiti smjesu i proširila se na tavi. Pecite u pećnici dok se kuha.

Biljna Recepti:

Punjena kupus s kineskim kupusom

  • Kineski kupus (1 vekna) udio i kuhati dok ne omekšaju u malo posoljene vode. 1-2 trljati ribani mrkve, narezane luk, kuhana zrna (200 g), izrezati ga u barovima. Mješoviti povrće i pržiti u tavi bez dodavanja ulja. Ohlađeni smjesu zamotan u kupusa, nagomilan u tavi, prelijte razrijeđen sok od rajčice, pirjana 20 minuta.   

Pečena povrće u foliji

  • Izrežite tikvice na kockice i tikvice i gljive. Fino nasjeckajte luk, podijeljen na trake 2 paprike. Sve to pomiješano s nasjeckanim začinskim biljem i češnjakom, dodajte soja umak. Smjesa se stavi na foliju, napraviti "paketu" i stavite na roštilj u pećnici. Peći pola sata.

Faze i engleski izbornik dijeta za 7, 14 i 21 dana ^

Shema engleskog dijeta je izmjena povrća i proteina prehrane, svaki stupanj je podijeljen u dva dana.

Prije nastavka ove metode mršavljenja je potrebno napraviti početne pripreme - za sebe dati dva dana istovar. Gubitak težine na - engleskom počinje s danom proteina. Izbornik možete napraviti sami, stopa dnevne potrebe 1000 kcal (kalorija tablice koriste na našim web stranicama.

Britanski prehrana 7 dana

Doručak (200 kcal):

  • Opcija 1: 1 kuhano jaje ili pržena jaja, kriška sušene kruha, 100 grama svježeg soka.
  • Opcija 2: 1/3 tanjur zobene sa obranim mlijekom (1 čaša), 1 žlica. l. grožđice, 150 g soka.
  • Opcija 3: 2 žlice. l. Cijela zrna žitarica s obranim mlijekom, jabuka.
  • Opcija 4: 200 g voća salata, 150 grama kiselog mlijeka ili jogurta.

Ručak (300 kalorija):

  • Opcija 1: krumpir u njihove kože (1 kom.) S sira i slatkog voća (100 g), salata od povrća, odjeveni s maslacem, kruške, jabuke ili naranče.
  • Opcija 2: vegetarijanska juha, naribanog sira (25 grama), cijela zrna kolač, kruška ili jabuka.
  • Opcija 3: 2 kriške kruha, sušenog graha (50 grama), svježeg voća (100 g).
  • Opcija 4: kajgana s povrćem, sirom, dva jaja, rajčica, zelena paprika, gljive, jabuke.

Večera (500 kalorija):

  • Opcija 1: toplo jelo od graha, voća (100 g).
  • Opcija 2: polumolochnyy juha od povrća, ribani sir (25 grama), cijela zrna kolač, suhe marelice, natopljene sa sirom.
  • Opcija 3: krumpir u njihove kože (. 1 kom), zapečeni grah (60 grama), kupus, mrkva, 2 šalice jogurt sa sjeckanim marelicama.

Pad u težini u prosjeku 2 do 3 kg tjedno.

Britanski dijeta 14 dana                   

1, 4, 8 i 11 dana:

  • Doručak: smeđa riža - 100 g, 1 grejp, zeleni čaj;
  • užina: mrkva salata - 200 g, 1 jabuka, biljni čaj;
  • Juha od povrća - 250 g kuhane povrće - 200 g;: Ručak
  • podne: 1/2 ananasa, kivi ili 3, ili 2 naranče;
  • Večera: salata od krastavaca, rajčica, list salate, paprike, biljni čaj ili sok od povrća

2, 5, 9 i 12 dani:

  • Doručak: čaša pour kipuće vode valjanog zob, ribani jabuke, biljni čaj;
  • ručak: lješnjaci - 100 g povrća ili voćni sok;
  • ručak: vege juha (luk, peršin, kupus, repa, mrkva i celer), kuhana ili pečeni krumpir s maslinovim uljem - 200 g, pečeni patlidžan - 200 g biljnog čaja;
  • Podnevna: salata od kupusa, mrkve, zelena - 300 g;
  • Večera: voće - 300 g

3, 6, 10 i 13 dana:

  • Doručak: pura - 200 grama, banane, zeleni čaj;
  • ručak: salata od rajčice, krastavci, zelje - 300 g povrća ili voćnog soka;
  • Ručak: riba juha - 250 g kuhane ribe - 100 g salate od povrća - 200 g biljnih čajeva;
  • podne vino - 300 g;
  • Večera: voćna salata - 200 g

Post dana (7 i 14):

  • voće ili povrće u malim količinama - 2 kg;
  • 4 šalice biljnog čaja.

Svaki dan ujutro na prazan želudac piti čašu tople vode sa sokom od limuna (1 žlica).

Klasična Britanski prehrane za 21 dana

Klasična engleski verzija za tri tjedna. Možete jednostavno mijenjati po vašim željama, ostavljajući nepromijenjene kalorijske hrane, količina proizvoda i, naravno, opća shema programa mršavljenja.

Uzorak izbornik za 21 dana (dijeta):

  • doručak - šalica kave, kriška kruha, 1 žličica med;
  • ručak - meso ili riba juha, komad kuhanog mesa ili ribe, kriška kruha;
  • Čaj - šalica čaja s medom;
  • Večera - komad kuhano meso ili ribu ili 2 jaja, sira - 50 grama jogurta s kriškom crnog kruha.

Izbornik uzorka (biljna prehrana):

  • Doručak - 2 jabuke ili naranče;
  • Ručak - povrtna juha, komad crnog kruha, salata ili salata;
  • Čaj - 2 jabuke ili naranče;
  • večera - salata s kriškom crnog kruha, zeleni čaj s medom.

Zapamti istovar dana prije početka primjene ovog prehrani programa.
Preporučamo da pročitate članak američki dijeta za mršavljenje

 Recenzije i mršavljenje rezultati engleskog dijeta za mršavljenje ^

Posebna contra mršavljenja, ova tehnika nije. Nedostatak može biti njezin jedini nedovoljna ravnoteže dijeta koja može popraviti dodatni unos multivitaminske pripravke. U biljnim dana neki ljudi mogu poremetiti nadutost, što je samo po sebi nije kontraindikacija za korištenje ovog programa.

Izlaz treba provoditi postupno. Bolje bi postdietnym prvi dan posta, što možete piti samo prokuhanu vodu (oko dvije litre dnevno) i jesti ništa. Sutradan je dopušteno da se vrati na normalnu prehranu.

Nemojte koristiti ovaj program mršavljenja više od jednom u šest mjeseci, ali se vjeruje da će, ako se izbornik za izgradnju najraznolikije i ne zaboravite uzeti multivitamin, shemu za hranu - Engleski može uzeti kao temelj dnevne prehrane. Ona ispunjava sve temeljne principe zdrave prehrane i pomaže u održavanju normalne tjelesne težine.

Recenzije mršavljenje u engleskoj prehrani su uglavnom pozitivni. Preselio to možda neće biti lako, ali rezultati su impresivni sve - tri tjedna na ovom metodom može izgubiti oko 10 do 12 kg težine. Proces se odvija u svakom mršavljenja - na različite načine. Do kraja dijetalna programa može uzrokovati glad, slabost, u nekim slučajevima - razvoj proljeva.

Što se tiče komentara liječnika, onda oni sadrže oštro negativne ocjene. Štoviše, ova metoda mršavljenja i propisan od strane nekih nutricionista i endokrinolozima za terapeutske svrhe, kao što je u nekim bolestima engleskog snage krugovima nije samo korisna, ali bitno.

U zaključku, preporučujemo vam gledanje videoisječka liječnika - nutricionista dr Bormental centar o tome koliko osoba treba jesti svaki dan svježe voće i povrće koje su zdravije i da li je potrebno u našoj prehrani egzotičnog voća.