Kako smanjiti kolesterol


Nedavne studije pokazuju da Niži kolesterol pomoću protiv kolesterola dijeta je moguće, ali to često ne dovodi zdravije tijelo. Mi sigurno ne želite umrijeti od moždanog udara ili pate od ateroskleroze i bolesti srca. Kako niži kolesterol ispravno i učinkovito? Prepoznajte odmah da holesterol igra važnu ulogu u tijelu i smanjenje kolesterola kroz prehranu ili umjetno lijekovima vodi jedan do mentalnog živca, depresije i smanjenog libida.
Tu su takozvani francuski paradoks gdje ljudi jedu produktys visok kolesterol i još visoki kolesterol ne utječe na smrtnost i sve veći broj kardiovaskularnih bolesti.

Svakako je moguće, smanjiti razinu kolesterola u krvi, koristite niske kalorijske dijeta, ali je još važnije uravnotežen obrok i vježbe na tijelo u obliku fizičkog rada ili vježbanja. Glavno pravilo je da visoki kolesterol unos hrane nužno treba nadoknaditi fizički rad. Obroci treba da "zaraditi" komad slanine sjesti i leći na kauč. Ne kretati, jesti manje masti!

Ovdje su razlozi koji dovode do pretilosti i bolesti srca, potrošnje hrane visoke u kolesterol i kombinirajući to s sjedilački način života također dodati ovdje sve vrste živčanog i loše ekologije.

Odbijanje loših navika, uravnotežene prehrane i vježbanja, evo kako smanjiti kolesterol, ali poboljšati zdravlje.

Snižavanje kolesterola proizvodi


Glavna stvar u snižavanje kolesterola - je pravilna prehrana i prehrana. Namirnice koje sniziti kolesterol u krvi nije, ali glavni proizvod koji smanjuje kolesterol učinkovito je čudno to može činiti masne ribe. To je u masnu ribu sadrži tzv dobar kolesterol, polinezasićene masne kiseline. Povezuju loš kolesterol i uklanja iz tijela. Pomaže sniziti kolesterol i nemasna govedina. Također korisna sve povrće i voće. Općenito, zamijeniti niži kolesterol, životinjske masti za povrće. Sve što ga stavite u hladnjak, a ne zamrznuti, a ne kao maslac ili mast, imaju dobru mast, a može se koristiti za smanjenje razine kolesterola.

Na primjer, vrlo dobro smanjuju kolesterol, maslinovo ulje, odnesite ga na žlicu dnevno i problema s kolesterolom neće. U zemljama u kojima je maslinovo ulje domaćeg proizvoda, što je najniža postotak smrtnosti od srčanog i moždanog udara, a rijetko potezima i visokog kolesterola u zemljama koje su često na stolu ribe i plodova mora, kao što je Japan. Tijekom svakog obroka su u dijeta hrana pektynovmisni vlakana

Vrlo dobar može sniziti kolesterol jedući grejp i jabuke. Vrlo korisno čaj, posebno zeleni jer sadrži tanina supstancom. Vrlo malo jesti za doručak par grejp segmente, dodajući grah stolom i jesti jabuku prije večere, možete samo par tjedana za postizanje niže razine kolesterola do 20 posto.

Za pretile osobe i one s visokim kolesterola puno vrlo korisno uključuju hranu đumbir. Đumbir ne samo da pomaže u smanjenju kolesterola, ali izgubiti one extra kilograma u jednom. Uz đumbir možete lako i brzo može normalizirati metabolizam, probavu utvrditi, da se povuče toksine iz tijela. Često piti đumbir čaj ili sok.